|
|||||||||
|
|
||||||||
26.10 - 19:48
Принципы раздельного питания| Питание
Всего несколько лет назад принципы раздельного питания были нереально популярными. Правда, только в русскоязычном Интернете. Остальное человечество «переболело» системой Г. Шелтона еще в далекие 70-е годы прошлого века. У нас же этому методу альтернативного оздоровления посвящаются сайты, книги, различные знаменитости утверждают, что их фигуры – целиком и полностью результат следования раздельному питанию. И даже в рациональном, в общем-то, мире спорта встречаются упоминания о необходимости питаться именно таким образом, чтобы не набирать жировую массу и хорошо восстанавливаться. Правда, научная медицина не считает раздельное питание обязательным, но на количестве фанатов это мало отражается, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net
всю пищу можно поделить на преимущественные источники белка, источники жиров, и источники углеводов, в том числе – источники крахмала; Как применять принципы раздельного питания на практикеВ современном фитнесе есть такая поговорка: «Уж лучше делай хоть что-нибудь, чем валяйся на диване». Это, пожалуй, можно экстраполировать и на процессы питания – лучше найти внешнюю мотивацию для исключения из рациона объективно вредной для здоровья еды, и снизить избыточную калорийность хоть таким способом, чем ничего не делать со своим питанием, поглощать те же салаты с майонезом и жареные пирожки, а потом жаловаться на поджелудочную, лишний вес, и отсутствие энергии и нежелание двигаться. Потому так много времени и уделяется всяким альтернативным теориям оздоровления. Они работают – просто потому, что используя их человек хоть как-то учится контролировать свое питание. Итак, на практике раздельное питание регулируется следующими правилами: нельзя есть белки с углеводами вместе. Время между их употреблением – хотя бы 2 часа, а лучше – больше. Ортодоксальные последователи раздельного питания вообще едят только один тип макронутриентов с овощами в течение дня. Самые радикальные из них едят строго 1 раз в день, в первой половине дня, после обязательной физической активности. Именно ими, кстати, была введена в обиход фраза: «Завтрак надо заработать». «Одноразовое» питание часто рекомендуется худеющим с целью сэкономить калории. Ну а современными учеными было подсчитано, что за один прием «правильной раздельной пищи» человек может получить до 1500 ккал. Почему так много? Гигантские порции каши с полезными растительными маслами, и сладкие калорийные фрукты в больших количествах, плюс сильный голод, равно, обычно огромной калорийности этого самого одного приема. Можно сколько угодно рассуждать о том, что ни один худеющий в здравом уме не будет есть что-то кроме куска рыбы и листка зеленого салата, но голод обычно бывает сильнее всяких теорий и рассуждений. И если с точки зрения скорости метаболизма «одноразовое» питание ничем не хуже «многоразового», то с точки зрения здоровья ЖКТ оно имеет существенные недостатки. Такой стиль употребления пищи ухудшает ее усвояемость, провоцирует гастриты, и может привести к изменению поведения человека – так называемым расстройствам пищевого поведения, которые создают угрозу здоровью и жизни человека; Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. |
|||||||||
|