27.08 - 23:32

Как составить дневную порцию диеты беременной женщины


 

Известно, что женщина во время беременности ест за двоих. Но один из двоих — маленький, развивающийся зародыш. Его ежедневные потребности в калориях ниже материнских примерно на 300 калорий.


Как определить ежедневную потребность в калориях матери и ребенка?

Чтобы приблизительно посчитать количество калорий в день, умножьте свой вес на 24, если большую часть времени вы сидите; на 30, если вы умеренно активны, на 44, если вы очень активны. Не смогут пользоваться этой системой подсчета калорий следующие группы беременных женщин:

женщины с избыточным весом, которые применяя правильный совет относительно питания, должны уменьшить число калорий.

женщины с серьезной нехваткой веса, которым нужно большее количество калорий.

молодые мамы, которые еще сами растут и особенно нуждаются в хорошем питании;

женщины, носящие больше, чем один плод, должны добавить по 300 калорий на каждый из них.



В каждом из этих случаев будущая мать должна посоветоваться со своим врачом относительно ее потребности в калориях, иначе ребенок будет страдать или от избытка калорий или от недостатка.

Чтобы убедиться, что вы получаете максимально питательные порции калорий во время каждого приема пищи, встаньте раз в неделю на точные весы, чтобы проверить свои достижения. Взвешивайтесь в одно и то же время суток. Если прирост веса составляет 500 г в неделю, вы потребляете нужное число калорий

health.sumy.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Придаем объем тонким волосам: 6 быстрых способов

Если с густотой не повезло, а волоски тоненькие, пригодятся маленькие хитрости.
Подробнее »»

Пять продуктов, полезных при повышенном давлении

Чеснок, черника и лимон – одни из тех продуктов, которые помогают снизить высокое артериальное давление. Для этого их используют в виде целебной воды и сока, передает Хроника.инфо со ссылкой на Обозреватель.
Подробнее »»

Красная смородина – природный отбеливатель веснушек и пигментных пятен

Ягоды красной смородины прекрасно отбеливают, освежают лицо и подходят для любого типа кожи.
Подробнее »»

Похмелье: снимаем симптомы имбирным напитком

Мягко очистить организм от шлаков, помочь печени способен теплый, имбирный настой.
Подробнее »»

Ученые нашли возможный способ лечения красной волчанки и других ревматических заболеваний

Новое исследование, проведенное Институтом экологической медицины при Каролинском институте, показывает, что антитела против небольшого липидного объекта, фосфорилхолина, могут быть связаны с защитой при воспалительных системных заболеваниях, включая сист
Подробнее »»

Справочная информация

Загрузка...