|
|||||||||
|
|
||||||||
18.08 - 10:38
Особенности питания летом – советы диетолога| Питание
Летом следует избегать жирной пищи, и употреблять больше овощей и фруктов, ообщила диетолог Асмик Егиазарян. Чтобы избежать расстройств пищеварения и пищевых отравлений, когда термометр показывает выше 25 градусов, врач советует: Правильно выбирать продукты Для этого надо обращать внимание на этикетки, на сроки хранения, целостность упаковки. «Есть продукты, которые портятся при температуре выше 10 градусов. Это мясные и молочные продукты. Такие продукты также нежелательно оставлять на столе более 2-3 часов. Избегать салатов с майонезом Салаты с майонезом после двух-трех часов на столе теряют свое качество, и вы направляете в желудок уже испорченную пищу. Употреблять много овощей, фруктов и ягод Свежие овощи и фрукты – очень хорошие продукты для лета, но нельзя забывать, что их надо тщательно мыть перед употреблением. Пить много воды Летом организм требует больше жидкости, поскольку мы теряем порядка 1.7 литра жидкости в день через дыхание, мочу и потоотделение. Поэтому в жаркую погоду раз в полчаса-час надо пить воду. «Речь идет о чистой воде», — сказала она, добавив, что, к сожалению, люди в Армении не любят пить много воды, не умеют этого делать, не чувствуют потребности. Те же, кто утверждает, что пьет много воды, как правило, имеют лишний вес, и жир не дает их клеткам получить необходимое количество жидкости. Сократить потребление кофе и алкоголя Кофе и тонизирующие (газированные) напитки содержат кофеин, который приводит к обезвоживанию организма. То же можно сказать и об алкоголе. «Многие любят охладить себя бокальчиком холодного пива, но надо помнить, что алкоголь не восстанавливает водный баланс, а наоборот, обезвоживает организм», — сказала она, добавив, что это негативно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, а она и так работает под нагрузкой из-за жары. Особенно осторожными должны быть люди с сосудистыми проблемами, заметила врач. Часто мыть руки Руки летом надо мыть чаще, чем мы это обычно делаем, говорит врач, чтобы избежать возможности вторичной инфекции. Источник: NEWS.am Medicine Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Поширені причини болю в животі після прийому їжі: що кажуть лікаріБіль в животі після їжі може бути неприємним інцидентом, який докучає багатьом людям The right routine: how to make breakfast the most usefulBreakfast is not just the first meal of the day, but also a key moment for health and energy for the entire next time. Właściwa rutyna: jak sprawić, by śniadanie było najbardziej przydatneŚniadanie to nie tylko pierwszy posiłek dnia, ale także kluczowy moment dla zdrowia i energii na cały następny raz. Die richtige Routine: So gestalten Sie das Frühstück am sinnvollstenDas Frühstück ist nicht nur die erste Mahlzeit des Tages, sondern auch ein Schlüsselmoment für Gesundheit und Energie für die gesamte nächste Zeit. Правильний розпорядок дня: як зробити сніданок найкориснішимСніданок – це не просто перший прийом їжі у день, але й ключовий момент для здоров'я і енергії на весь наступний час. |
|||||||||
|