|
|||||||||
|
|
||||||||
01.06 - 21:28
Тихоокеанская диета: что важно соблюдать| Питание
Продолжительность диеты - 10 дней. Предположительная потеря веса 4-5 кг. Завтрак:
2 чашки чая (лучше зеленого),
1 или 2 яйца (всмятку, в мешочек, вкрутую, в виде глазуньи или яичницы),
1 или 2 стаканчика йогурта или тарелка обезжиренного творога,
1 таблетка аскорбиновой кислоты (витамин С) - через 10 дней можно заменить на какой-нибудь фрукт.
11 часов:
Стакан воды.
Съешьте сначала 1/2 рыбы для того, чтобы усмирить аппетит и запустить пищеварение.
Доешьте рыбу, чередуя ее с вареными овощами.
Закусите сырыми овощами. Закончить хорошо фруктом.
Соль добавлять по минимуму, обязательно перец, чеснок, лук, кориандр, базилик, пряности и приправы.
Обед:
2 больших стакана воды перед обедом.
После обеда в течение 2 часов не пить.
250 г рыбы (печеной, вареной, запеченной в фольге... главное без жира.
На гарнир - листья зеленого салата, сырые или вареные некрахмалистые овощи (болгарский перец, огурцы,
цуккини,
брюссельская капуста,
брокколи,
стручковая фасоль) без масла или приправленные по вкусу обезжиренным йогуртом с пряной зеленью или сбрызнутые лимонным соком.
1-2 йогурта или обезжиренный творог.
17 часов:
Большой стакан воды.
За день нужно выпить не менее 1.5 л воды.
Ужин такой же как обед, но более разнообразный.
Чередуйте горячее и холодное, рыбу и морепродукты, печеное и приготовленное на пару. Играйте с цветом овощей. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Skuteczne metody wykorzystania olejków eterycznych w walce z trądzikiem na twarzyPryszcze na twarzy mogą być dość nieprzyjemnym zjawiskiem, które znacząco wpływa na wygląd i samopoczucie człowieka. Wirksame Methoden zur Verwendung ätherischer Öle zur Bekämpfung von Akne im GesichtPickel im Gesicht können ein eher unangenehmes Phänomen sein, das das Aussehen und das Wohlbefinden einer Person erheblich beeinträchtigt. Effective methods of using essential oils to fight acne on the facePimples on the face can be a rather unpleasant phenomenon that significantly affects a person's appearance and well-being. Эффективные методы использования эфирных масел для борьбы с прыщами на лицеПрыщи на лице могут быть довольно неприятным явлением, что оказывает существенное влияние на внешний вид и самочувствие человека. Ефективні методи використання ефірних олій для боротьби з прищами на обличчіПрищі на обличчі можуть бути досить неприємним явищем, що суттєво впливає на зовнішній вигляд та самопочуття людини. |
|||||||||
|