29.05 - 17:08

Диета Хорвата: советы


 

Если ты поклонница равномерного и длительного похудения, то семидневное меню чешского диетолога Д. Хорвата, именно то, что тебе нужно. Вес уходить без стреса для всего организма.

7 дней


 

2 кг


 

1500 ккал


 

Такую диету очень легко соблюдать на протяжении длительного времени. Лишние килограммы уходят постепенно, благодаря чему достигается более стойкий результат. Рацион достаточно легко переноситься организмом: чуство голода не мешает привычному темпу жизни, и что самое главное – позитивно влияет на настроение .


 

Первый день


 

1-й завтрак: 1 яйцо всмятку, чай или черный кофе с ксилитом, 1 сухарик.


 

2-й завтрак: 1 яблоко.


 

Обед: 130 г постной вареной говядины, 100 г вареного картофеля с солью ( без жира ), 200 г салата из сырых овощей, черный кофе, минеральная вода.


 

Полдник: чай, 100 г любых фруктов.


 

Ужин: 80 г постной ветчины, 1 яйцо, 100 г овощей, 10 г сливочного масла, сок.


 

Второй день


 

1-й завтрак: стакан чаю, один сухарь.


 

2-й завтрак: 200 г морковного салата с растительным маслом и соком лимона.


 

Обед: 50 г тушеной говядины, 150 г дыни или банан, 100 г картофеля, минеральная вода. Полдник: кофе с молоком.


 

Ужин: 150 г запеченного рыбного филе, 150 г шпината, минеральная вода.


 

Третий день


 

1-й завтрак: 30 г ветчины, 20 г сухарей, чай.


 

2-й завтрак: 150 г грейпфрута.


 

Обед: 150 г мяса с морковью и картофелем ( 200 г ).


 

Полдник: стакан томатного сока.


 

Ужин: картофель с творогом (100 г картофеля и 50 г творога ), минеральная вода.


 

Четвертый день


 

1-й завтрак: 50 г плавленого сыра, 30 г хлеба, стакан чаю.


 

2-й завтрак: 150 г апельсина.


 

Обед: 150 г курицы, 100 г картофеля, 150 г огуречного салата.


 

Полдник: 150 г яблок.


 

Ужин: яичный омлет с ветчиной ( 2 яйца, 30 г ветчины ), 150 г салата из помидоров, сок.


 

Пятый день


 

1-й завтрак: 100 г творога, 30 г хлеба, стакан чаю.


 

2-й завтрак: 100 г ягод или фруктов.


 

Обед: 150 г отварного мяса, 100 г картофеля, стакан компота.


 

Полдник: стакан кефира.


 

Ужин: овощной салат, сок или минеральная вода.


 

Шестой день


 

1-й завтрак: арбуз или яблоки.


 

2-й завтрак: 200 г морковного салата.


 

Обед: 100 г телятины с соусом, 100 г картофеля, 50 г капустного салата.


 

Полдник: 50 г редьки.


 

Ужин: грибы ( 100 г ) с яйцом, огуречный салат, минеральная вода.


 

Седьмой день


 

1-й завтрак: 50 г творога, 20 г сухарей, стакан чаю.


 

2-й завтрак: стакан молока. Обед: 150 г жареной свинины, 100 г картофеля, 100 г разных овощей.


 

Полдник: кофе с молоком ( по 100 г того и другого ), 200 г тушеной фасоли, минеральная вода.


 

Ужин: стакан кефира с печеньем.


 

Спомощью етой системы питания за неделю можна сбросить 2-3 кг, без ущерба для здоровъя.


 

Преимущества диеты Ховарта: доступные продукты, легко сдерживать себя от переедания, равномерное похудение.


 

Недостатки: лишний вес не исчезнет за короткий срок, не достаточное количество витаминов. Стоит употреблять поливитамины дополнительно.

health.sumy.ua

Ключевые слова:
Читайте также:
21.02 - 20:40

Астрономы оценили влияние космических лучей на атмосферу Титана

Астрономы нашли подтверждение модели химического состава газов в атмосфере спутника Сатурна Титана, которая учитывает галактические космические лучи в качестве отдельного фактора.
Подробнее »»

21.02 - 20:12

Как похудеть за две недели на японской диете

Она действительно работает.
Подробнее »»

21.02 - 19:35

Мальчики и девочки не рождаются по наследству

Иногда в каких-то семьях из поколения в поколение чаще рождаются девочки или мальчики. Исследование показало, что наследственность здесь роли не играет - это чистое совпадение.
Подробнее »»

21.02 - 19:10

Названы диеты, опасные для психики

Диеты могут быть опасными.
Подробнее »»

21.02 - 18:37

Полезное снотворное: ученые назвали средство, нормализующее сон

Это минерал, получить который можно из продуктов.
Подробнее »»

21.02 - 18:08

Эти фрукты способствуют похудению

Различные исследования показали, что употребление определенных фруктов способствует эффективному сжиганию жира
Подробнее »»

21.02 - 17:52

Варикозное расширение вен: как не допустить осложнений

Народные средства и физкультура отлично помогут при заболеваниях вен
Подробнее »»

21.02 - 17:06

Названы самые вредные утренние привычки

Медики перечислили три очень вредные привычки, с которых человек зачастую начинает свой день
Подробнее »»

21.02 - 16:40

Витамины для кожи: какие нужны и где их взять

Хороший уход за кожей начинается с правильного питания
Подробнее »»

21.02 - 16:38

Астрономы-любители помогли найти редкий двойной коричневый карлик

Добровольцы помогли ученым обнаружить редкую звездную систему из двух коричневых карликов, находящихся на широкой орбите.
Подробнее »»

21.02 - 16:11

Три совета, с помощью которых вы подберете идеальные наручные часы

Наручные часы на картинке могут выглядеть совершенно не так, как на вашей руке
Подробнее »»

21.02 - 16:03

Косметологи назвали вечерние процедуры для идеальной кожи

Они действительно работают.
Подробнее »»

21.02 - 15:28

Из-за упрямых бактерий химиотерапия станет бесполезной

Имеющие резистентность к антибиотикам бактерии могут сделать химиотерапию бесполезной уже через 10 лет. С таким грозным предупреждением выступили онкологи.
Подробнее »»

21.02 - 15:01

Эффективные способы снизить уровень сахара в крови

Как с помощью народных средств можно понизить сахар в крови.
Подробнее »»

21.02 - 14:59

В два раза полезнее: назван лидер среди орехов

Этот орех самый полезный для иммунитета
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...