28.05 - 12:28

Диета: срочное похудание


 

Эта диета из тех, которые рассчитаны на срочное похудание. Рацион при этой диете достаточно богатый, поэтому никакого голода вы испытывать не будете, к тому же разрешается пить вино и есть сладкое. Приводятся несколько вариантов завтрака и ужина.


Рекомендуется пить побольше простой и минеральной воды, и в каждый прием пищи кроме завтрака съедать большую порцию салата из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров; заправка готовится из одной столовой ложки йогурта, лимонного сока, уксуса и специй.

Меню на день

Завтрак:

вариант 1 — один ломтик хлеба с отрубями, намазанный маргарином, один банан, одно яблоко, несколько виноградин;
вариант 2 — одно яйцо всмятку или "в мешочек", один ломтик хлеба с отрубями, один стаканчик натурального йогурта;
вариант 3 — два ломтика хлеба из муки грубого помола, один небольшой банан, одна чайная ложка меда;
вариант 4 — две сухие пшеничные лепешки, стакан молока или несладкого апельсинового сока, одно яблоко.

Обед: 200 г картофеля в "мундире" с одной из добавок.

добавка 1 — небольшая порция шинкованной капусты;
добавка 2 — 100 г домашнего сыра;
добавка 3 — 50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы;
добавка 4 — две столовые ложки вареной фасоли.

Ужин:
вариант 1 — 100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из добавок.

добавка 1 - 100 г креветок с помидорами и чесноком;
добавка 2 — 50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком; добавка 3 — 50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.

вариант 2 — 200 г приготовленной на пару или на гриле любой рыбы (без соуса), 125 г картофеля, сваренного в "мундире", и большая порция салата из зеленых овощей.

Десерт: один банан или два небольших яблока.
В течение дня можно (на выбор):

вариант 1 — большой бокал сухого вина и маленький сухой бисквит,
вариант 2 — один банан и одна небольшая груша,
вариант 3 — два ломтика хлеба с отрубями и салат,
вариант 4 — один маленький батончик "Марс" или "Сникерс".
Можно пить чай или кофе, количество обезжиренного молока к этим напиткам не должно превышать 250 мл.

health.sumy.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Отращивай бороду правильно: несколько полезных советов

Борода становится все более модной, но ее еще надо отрастить
Подробнее »»

Носители мутаций в генах чаще болеют и умирают от COVID-19

Вероятность более тяжелого течения коронавируса может быть заложена у человека в генах. К такому выводу пришли ученые из Тель-Авивского университета.
Подробнее »»

У мужчины расплавился мозг из-за пересадки растения

В США умер мужчина, мозг которого превратился в жижу из-за пересадки растения в саду. Когда он обратился в больницу, то врачи обнаружили, что в его голове обитает амёба-паразит.
Подробнее »»

Дорогая, мы ждём ребёнка? Почему развивается ложная беременность и как её лечить

Беременность сопровождается рядом признаков: тошнота по утрам, тянет на солёненькое, растущий живот. Ложная беременность — то же самое, только без реального плода. Р
Подробнее »»

Чем плох дефицит массы тела? Объясняем вред

Поддерживать вес в пределах нормы — не самое простое занятие для некоторых людей.
Подробнее »»

bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua