Детокс и не только

Тем, кто злоупотреблял жирной пищей, набрал лишний вес и в результате неважно себя чувствует желательно провести детоксикацию организма. Узнай как именно.

Согласно програмее детоксикации, полезные жиры, находящиеся в жирной рыбе, оливках, авокадо и орехах, помогают организму продуцировать энергию и повышают иммунитет.

Запрещен кофе и прочие содержащие кофеин напитки.

Ежедневно следует есть фрукты и овощи, а в качестве источника белка рекомендуется индейка, курятина, рыба. Диета нормализует кислотно-щелочной баланс, улучшает способность организма сжигать жиры и помогает сбросить до 5 килограммов.

Первые две недели диета одинаковая. После пробуждения выпить стакан теплой воды с добавлением свежевыжатого сока четверти лимона.

Завтрак: замочить чернослив и нарезанную кусочками грушу (можно яблоко) со столовой ложкой нежирного био-йогурта и небольшим количеством меда.

Второй завтрак: некислый фрукт, яблоко или абрикос, а также стакан морковного сока.

Обед: неочищенный коричневый рис, салат из бобов, сырые овощи.

Полдник: яблоко и травяной чай.

Ужин: жирная рыба (макрель, тунец или лосось), приготовленная на гриле, тушеные овощи.

Напитки: 2,5 литра воды в день.

Диету следует дополнить занятиями спортом. Три-четыре раза в неделю выполнять аэробную тренировку (бег, ходьба в быстром темпе, занятия на велотренажере) в течение 35-40 минут.

Третья неделя.

После пробуждения – стакан теплой воды с лимонным соком.

Завтрак: овсянка на обезжиренном молоке.

Второй завтрак: коктейль из свежих фруктов с нежирным йогуртом или обезжиренным молоком и ягоды.

Обед: суши или салат из бобов.

Полдник: горсть миндаля и травяной чай.

Ужин: неочищенный рис, цыпленок, приготовленный на гриле, или же тушеные овощи с рыбой.

Напитки: 2 литра воды в день.

health.sumy.ua