Диета «персиковая кожа»

Надо убрать из рациона сахар, строго ограничить себя в мучном, и добавить в питание много фруктов и овощей.

Вот так будет выглядеть летнее меню тех, кто хочет максимальной пользы от питания для своего здоровья:

Завтрак: 1 персик, полстакана фруктового сока, кусок хлеба, чай.

Второй завтрак: овощной салат, вареное яйцо, кусочек хлеба, стакан кефира.

Обед:овощной салат с растительным маслом, любое мясное блюдо с гарниром (кроме макаронных изделий и картофеля).

Полдник:2-3 персика

Ужин:небольшая порция рыбы (лучше вареной), овощи.

Перед сном:стакан теплого молока.

Второй вариант

Завтрак: свежие ягоды, 2 персика, кофе с молоком (без сахара).

Второй завтрак: овощной салат, небольшая порция куриного филе, чай без сахара.

Обед: куриный бульон, салат с растительным маслом, яйцо вареное, кусочек хлеба.

Полдник: 3 персика.

Ужин: сыр, чай с молоком (без сахара), кусочек хлеба, желательно черного.

Перед сном: 1 персик.

health.sumy.ua