Диета Арины Шараповой

Перед каждым приемом пищи выпейте 1 стакан воды. Организм не анализирует то количество калорий, которое вы съели в первые пять минут, и, исходя из этого не планирует, сколько еще нужно съесть в следующие 30 минут.

 

Правило 2: Исключите все продукты, содержащие жир:

 

1. Растительное масло

 

2. Сливочное масло

 

3. Паштеты

 

4. Ливерные колбасы

 

5. Сосиски, колбасы

 

6. Субпродукты - печень, почки, сердце

 

7. Жирные сорта мяса - свинина, баранина

 

8. Жирные сорта рыбы - семга, палтус

 

9. Жирные сорта сыра - больше 40% жирности

 

Правило 3: Исключите все продукты, содержащие большое количество углеводов:

 

1. Рис, гречка, манка

 

2. Кондитерские изделия - печенье, пироги, сдобный хлеб, торты

 

3. Сладости - конфеты, шоколад, мед, варенье

 

4. Жидкие молочные продукты: йогурты, сладкое молоко

 

5. Картофель, картофельные чипсы

 

6. Бананы

 

7. Лимонады, сладкие газированные напитки

 

Можно есть:

 

1. Овощи

 

2. Фрукты

 

3. Зеленые салаты

 

4. Обезжиренный творог

 

5. Нежирные сорта мяса и птицы (постная говядина, куриные грудки)

 

6. Нежирные сорта рыбы

 

7. Рыбные консервы в собственном соку

health.sumy.ua