17.05 - 15:08

Монреальская диета: советы


 

Перед началом диеты, а мы, как всегда начинаем худеть с понедельника, значит в воскресение последний прием пищи не позже 16.00!

1, 2, 3 дни диеты на Завтрак:


 

150 г теплой , почти горячей воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара


 

Обед– отварная курица или индюшка без кожи и любые овощи. Общее количество пищи не более 500 г.


 

Ужин:


 

Делаем отвар из капусты:


 

Для этого берем :200грамм капусты залить 300 гр. воды и варить 20 минут без соли!


 

Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к диете и выгоним лишнюю воду!


 

С 4 деня начинается разгрузочная неделя ,


 

выбираем из 2-х вариантов:


 

1)500 г нежирного творога и 500 г кефира за 5 приемов


 

2) по 60 г 9 % творога и по 200 г молока за 5 приемов.


 

5 день


 

5 отварного картофеля + 0.5 литра кефира


 

6 день


 

500 г отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира


 

7 день


 

500 г творога + 0.5 литра кефира


 

8 день


 

500 г сметаны + 0.5 литра кефира


 

9 день


 

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира


 

10 день


 

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды


 

11 день


 

1.5л. минеральной воды


 

12 день


 

Завтрак:


 

несладкий чай.


 

Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 г), или 40-50 г сыра


 

Завтрак: яйцо вкрутую и чай без сахара


 

Полдник


 

несладкий йогурт, кефир или творог, немного, на свое усмотрение.


 

Ужин


 

100г отварного нежирного мяса, курицы или индейки, овощной салат на растительном масле не более 200-300 г


 

13, 14 день


 

Завтрак:


 

чай, кофе без сахара и 100 г сыра


 

Обед


 

яйцо вкрутую, 150 г отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 г сыра


 

Ужин


 

150-200г отварного нежирного мяса, рыбы или курицы(то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком.


 

На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.


 

15 день


 

Завтрак:


 

Выбрать по вкусу по 60 г творога и 200г молока или 500 г творога и 500 г кефира на 5 приемов.


 

16, 17, 18, 19, 20, 21, 22 дни


 

Завтрак:


 

Приемы пищи разбиваем на 6 приемов, каждые 2 часа: 8–10–12–14–16–18 часов.


 

Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара.


 

Например: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 г еды и 50 г кефира, а в 18 – оставшийся кефир.


 

16 день 400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%


 

17 день 400 г творога и 500 г кефира


 

18 день 400 г фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 г кефира


 

19 день 400 г отварной курицы без кожи и без соли и 500 г кефира


 

20 день 400 г фруктов и 500 г кефира


 

21 день 1.5л. минеральной воды .


 

22 день 400 г фруктов и 500 г кефира


 

23 день


 

Завтрак: кофе;


 

Обед


 

2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;


 

Ужин


 

отварная рыба


 

24 день


 

Завтрак: кофе, сухарик;


 

Обед


 

рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;


 

Ужин


 

200г отварной говядины, стакан кефира


 

25 день


 

Завтрак: кофе, сухарик;


 

Обед


 

жареный кабачок в раст. масле, яблоки;


 

Ужин


 

2 яйца, 200 г отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.


 

26 день


 

Завтрак: кофе;


 

Обед


 

1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 г сыра;


 

Ужин


 

Любые фрукты


 

27 день


 

Завтрак: сырая морковь с соком лимона;


 

Обед


 

большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;


 

Ужин


 

любые фрукты


 

28 день


 

Завтрак: кофе;


 

Обед


 

0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;


 

Ужин


 

2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.


 

29 день


 

Завтрак: чай;


 

Обед


 

200 г отварной говядины, фрукты;


 

Ужин


 

любой из дней с 23по 29, кроме 25.


 

30 день как 29;


 

31 день как 28;


 

32 день как 27;


 

33 день как 26;


 

34 день как 25;


 

35 день как 24.

После окончания диеты, не беспокоиться о весе можно 2-3 года

health.sumy.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Симптомы и лечение панкреатита

Симптомы и исцеление панкреатита представлены в этой статье. Мы выясним, что же это все-таки за болезнь и как ее вылечивать.
Подробнее »»

Мышечная дистония: своевременная диагностика

В современной медицине имеется общее собирательное понятие «дистония», для которого свойственны хаотические сокращения мускул, вследствие чего происходит патологическое нарушение естественного положения тела, ног либо рук.
Подробнее »»

Травматический шок: причины, стадии развития, первая помощь

Травматический шок – это критически опасное состояние организма, возникшее из-за томных повреждений, которые приводят к недостающему кровоснабжению органов и расстройству нервной системы. К травматическому шоку приводят переломы, огнестрельные ранения, тр
Подробнее »»

Отравление грибами, что делать в подобных случаях

Собирая грибы, нужно держать в голове об их токсических свойствах и различать некие симптомы. Отравление грибами разных видов более нередко проявляется в краткосрочном и неожиданном заболевании, которое выражается в расстройстве желудка.
Подробнее »»

Кожура цитрусов полезнее мякоти

Наверное, каждый человек знает о том, что мякоть цитрусовых содержит огромное количество полезных веществ — витаминов, антиоксидантов… Но, оказывается, ими богата не только сочная мякоть этих плодов. Более того — когда мы чистим апельсин или грейпфрут, мы
Подробнее »»

Читайте также:
21.07 - 20:28

Высшее образование приводит к стрессам

Исследование, проведенное в Уэйк-Форестском Университете Баптистского Медицинского центра Северной Каролины (Wake Forest University Baptist Medical Center in Winston-Salem, N.C.) показало, что у людей с высшим образованием уровень ежедневных стрессов выше
Подробнее »»

21.07 - 20:08

Аспирин может угрожать мужской силе

Современные болеутоляющие типа аспирина или парацетамола могут влиять на развитие мозга у зародыша и уменьшить позднее половое влечение у особей мужского пола.
Подробнее »»

21.07 - 19:48

Что такое алкогольная эпилепсия

Спиртная эпилепсия - это тяжелое болезнь, которое возникает к итоге неизменного пьянства. Мучается от нее не только лишь тело, да и психика.
Подробнее »»

21.07 - 19:28

Лечение сосудистых звездочек на ногах

Начинается сезон летних отпусков и много людей начинают чувствовать дискомфорт от того, что у их появились сосудистые звездочки на ногах. Эта неувязка появляется из-за расширения внутрикожных капилляров и в большинстве случаев волнует дам.
Подробнее »»

21.07 - 19:08

Если слезятся глаза: что делать

Очень нередко люди сетуют, что у их глаза почесываются и слезятся. Предпосылки этого могут быть различными и, естественно, найти их может только врач-офтальмолог.
Подробнее »»

21.07 - 18:48

Как лечить дерматит на руках

Дерматит на руках является довольно всераспространенным болезнью кожных покровов. Обычно, болезнь сопровождается аллергической реакцией на разные раздражения кожи.
Подробнее »»

21.07 - 18:28

Лечение дифтерии: научитесь распознавать болезнь вовремя

Данная болезнь на исходной стадии собственного развития очень припоминает острое респираторное болезнь. При несвоевременном лечении последствия могут быть очень суровыми. Потому следует знать, что такое дифтерия и уметь ее выявлять.
Подробнее »»

21.07 - 18:08

Как почистить печень в домашних условиях

Печень является однимс из важных органов в нашем организме. Конкретно она воспринимает на себя огромную часть угроз, поступающих снаружи в виде вредных веществ и зараз, потому очень принципиально знать, как почистить печень.
Подробнее »»

21.07 - 17:48

Найдены 7 генов, повышающие риск возникновения рака простаты

Найдены 7 генов, наличие которых повышает вероятность заболевания раком простаты, сообщили британские ученые.
Подробнее »»

21.07 - 17:28

5% ошибочной информации ученые нашли на сайтах о раке молочной железы

Пять процентов сайтов с тематикой о раке молочной железы содержат ошибочную информацию и способствуют самостоятельному альтернативному лечению, которое может привести к серьезным негативным последствиям, сообщили американские исследователи.
Подробнее »»

21.07 - 17:08

Заменители сахара способствуют увеличению веса

Искусственные заменители сахара приводят к увеличению веса несмотря на то, что практически не содержат калорий. Об этом говорят результаты исследования, проведенного сотрудниками Университета Пурдью.
Подробнее »»

21.07 - 16:48

В бронхах обнаружены функционирующие вкусовые рецепторы

Функции этих рецепторов позволят создать лекарства для помощи больным астмой и другими обструктивными (вызывающими сужение просвета) заболеваниями бронхов.
Подробнее »»

21.07 - 16:28

Красота и сексапильность человека предопределены еще до его рождения

Красивым и очаровательным людям сопутствует удача - они даже зарабатывают в среднем на 10% больше, чем некрасивые, пишет The Independent. Но почему эволюция запрограммировала нас на любовь к определенным чертам внешности?
Подробнее »»

21.07 - 16:08

Американские ученые выяснили, что способность женщин к зачатию зависит от группы крови

Совместное исследование провели специалисты Медицинского колледжа имени Альберта Эйнштейна (Albert Einstein College of Medicine) в Нью-Йорке и Йельского университета. Отчет об их работе был представлен на конференции Американского общества репродуктивной
Подробнее »»

21.07 - 15:48

Скоро будет создано лекарство от усталости

Ученые разрабатывают лекарство, способствующее снятию усталости после физических нагрузок и благотворно влияющее на людей с сердечными заболеваниями, сообщает BBC.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...