Диета на 12 дней

Вы можете потерять до 5 кг за 12 дней, если не будете отклоняться от этой диеты. Лучше всего переносится осенью или в конце зимы.

День 1-й

 

Кефирный день

 

1 л кефира (2, 5% жирности), 1 столовая ложка подсолнечного масла (при желании пару чашек травяного чая).

 

День 2-й

 

Фруктовый день

 

4 — 6 средних апельсина, 1 столовая ложка подсолнечного масла (опять же чай).

 

День 3-й

 

Творожный день

 

2 — 3 пачки нежирного творога (250 г), 1 столовая ложка подсолнечного масла (чай).

 

День 4-й

 

Овощной день

 

0, 5 — 1 л (банка) кабачковой икры, травяной чай.

 

День 5-й

 

Шоколадный день

 

1 плитка шоколада 100 г, травяной чай.

 

День 6-й

 

Яблочный день

 

1 — 1, 5 кг яблок (без кожуры), 1 столовая ложка подсолнечного масла, травяной чай.

 

День 7-й

 

Сырный день

 

300 г твердого сыра, травяной чай.

 

День 8-й

 

Овощной день

 

1 л томатного сока, овощной салат, 1 столовая ложка подсолнечного масла, травяной чай.

 

День 9-й

 

Мясной день

 

400 г вареной говядины, 1 столовая ложка подсолнечного масла, травяной чай.

 

День 10-й

 

Овощной день

 

Салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем и подсолнечным маслом и чуть соли. Травяной чай.

 

День 11-й

 

Творожный день

 

2 — 3 пачки нежирного творога (250 гр), 1 столовая ложка подсолнечного масла, травяной чай.

 

День 12-й

 

Фруктовый день

 

1 кг свежих слив (или 500 г чернослива), 1 столовая ложка подсолнечного масла, травяной чай.

health.sumy.ua