Диета для I группы крови

1 группа крови Тип 0 – «Охотник». Эта группа крови - древнейшая. От нее в процессе эволюции произошли остальные группы. 33,5% населения Земли относится к этому типу. Сильный, самодостаточный лидер.

Сильные стороны

 

Сильная пищеварительная система, сильная иммунная система; системы созданы для эффективного метаболизма и сохранения нутриентов.

 

Слабые стороны

 

Трудно адаптируется к изменению диеты и условий окружающей среды

 

Иногда иммунная система слишком активна и действует против самого организма (аллергии)

 

Группы риска

 

Проблемы свертывания крови (плохая свертываемость), воспалительные процессы - артриты, повышенная кислотность желудка - язвы, аллергии.

 

Диетические рекомендации

 

Диета высокопротеиновая - мясоеды.

 

Хорошо: мясо (кроме свинины), рыба, морепродукты.

 

Овощи и фрукты (кроме кислых), ананасы.

 

Хлеб - ржаной, в ограниченном количестве.

 

Ограничить: крупы, особенно овсянку, пшеницу и изделия из нее (в пшеничный хлеб). Бобовые и гречу - можно.

 

Избегать: Капуста (кроме брокколи), пшеница и все изделия из нее, кукуруза и все изделия из нее, маринады, кетчуп.

 

Напитки:

 

Хорошо: зеленый чай, травяные чаи из шиповника, имбиря, мяты, кайенского перца, лакрицы, липы; сельтерская вода.

 

Нейтрально: пиво, вино красное и белое, чай из ромашки, женьшеня, шалфея, валерианы, листа малины.

 

Избегать: кофе, крепкие напитки, алоэ, зверобой, сенна, эхинацея, клубничный лист.

 

Программа контроля веса

 

Исключить:

 

Капусту свежую; бобовые; кукурузу; пшеницу; цитрусовые; мороженое; сахар; маринады; картошка

 

Помогает:

 

Морские водоросли (бурые, ламинария); рыба и морепродукты; йодированная соль; мясо, особенно говядина, баранина, печень;

 

Зелень, салаты, шпинат, брокколи, редиска

 

Витамины и пищевые добавки

 

Витамины группы В, витамин К., кальций, марганец, йод.

 

Корень солодки (лакрица), морские водоросли. Ферменты панкреатической железы.

 

Избегать: Витамин А, витамин Е.

 

Физические упражнения

 

Для поддержания хорошей физической формы и особенно в программе понижения веса - очень интенсивные упражнения: аэробика, лыжи, бег, плавание.

 

Специальные рекомендации

 

Программа понижения веса

 

Для типа "0" основная проблема - пониженный обмен веществ. Существуют следующие факторы, позволяющие повысить скорость обмена веществ и таким образом снизить вес:

 

- Убрать из рациона пшеницу и все изделия из нее, кукурузу, бобовые, чечевицу - они блокируют выработку инсулина и тем самым замедляют метаболизм.

 

- Убрать из рациона все виды капусты (кроме брокколи) и все изделия из овса - они угнетают выработку тиреоидных гормонов (гормонов щитовидной железы) и тем самым замедляют метаболизм. Повысить потребление продуктов, содержащих йод - морепродукты, водоросли, зелень (салаты, шпинат, брокколи), йодированной соли, а также продуктов, стимулирующих выработку тиреоидных гормонов - редиска, редька, дайкон. Хорошо приготавливать сок из них пополам с морковью.

 

- Есть мясо (красное), печень. Эти продукты также повышают скорость метаболизма.

 

- Интенсивные физические упражнения

health.sumy.ua