Калифорнийская диета

Можно потерять 2-5 кг. Таких пятидневных циклов можно провести от 1 до 3 подряд. Как обещают последователи, после 15-го дня диеты вы потеряете 15 кг. Максимальная продолжительность диеты - 15 дней.

Первые пять дней: 10 апельсинов, 1 литр кефира/йогурта, 1 соленый огурец, 250 гр. мороженых овощей (сварить), 120 гр. вареного мяса, 125 гр. обезжиренного творога, 200 гр. ветчины, 1 яблоко, 3 куска вареной колбасы, 8 средних помидоров, 6 яиц, 21 сухой тост, салат.

Завтрак каждый день: 1 апельсин, 2 сухих тоста, 1 чашка кофе/чая без сахара (или с заменителем сахара).

1 день

 

• обед: 1 апельсин, 1 яйцо, 1 стакан кефира/йогурта, 2 сухих тоста, 1 чашка кофе/чая без сахара;


 

• ужин: 2 помидора, 1/2 головки листового салата, 2 яйца, 1/2 стакана кефира/йогурта, 2 сухих тоста.

2 день

 

• обед: 1 апельсин, 1 яйцо, 1 стакан кефира/йогурта, 2 сухих тоста;


 

• ужин: 60 гр. вареного мяса, 1 помидор, 1 тост, 1 апельсин, 1/2 стакана кефира/йогурта, 1 чашка кофе/чая без сахара;


 

• ужин: диетический салат.

3 день

 

• обед: 1 апельсин, 1 яйцо, 1 стакан кефира/йогурта, 1 головка лист. салата;


 

• ужин: 3 куска вареной колбасы, 1 апельсин, 1 тост, 1/2 стакана кефира/йогурта, 1 чашка кофе/чая без сахара.

4 день

 

• обед: 125 гр. творога, 1 помидор, 1 соленый огурец, 1 тост;


 

• ужин: 60 гр. вареного мяса, 2 помидора, 1 яблоко, 1 тост.

5 день

 

• обед: 200 гр. ветчины, 1 помидор, 1 тост;


 

• ужин: 250 гр. вареных овощей, 1 яйцо, 1 помидор;


 

• ужин: вода с лимоном.

Для того чтобы не набрать потерянные килограммы, каждый понедельник соблюдайте следующую диету:

 

• завтрак: 1 стакан воды с лимоном;


 

• обед: 1 яблоко, 1 сухой тост;


 

• ужин: 1 яйцо, 1 помидор, 1 сухой тост.

Минусы:

 

• диета практически бессолевая. Следовательно, вместо жира уходит вода, которая легко вернется как только прекратите истязать себя скромным, хоть и "калифорнийским", рационом;


 

• 15 дней - слишком большой срок, который чреват срывами в дальнейшем. Как только в рот после долгого перерыва попадает кусок жирной, копченой, острой или сладкой пищи, он провоцирует поедание других калорийных блюд в неограниченных количествах;


 

• большое количество яиц чревато повышением холестерина и появлением холестериновых "бляшек" на стенках сосудов.

Плюсы:

 

• на формирование новых привычек в питании требуется не менее 2-х недель. Если вы выдержите 3 цикла по 5 дней, то, возможно, привыкнете есть немного и в заданном режиме;


 

• во время 15-дневной диеты желудок успевает уменьшиться, и при возвращении к обычному питанию понадобится гораздо меньше еды, чем до начала диеты

health.sumy.ua