Умная диета: советы

Чем ближе лето, тем больше накапливается дел на работе. А тебе еще и хочется похудеть. Но напряженный график и убогий рацион - вещи несовместимые! Не отчаивайся! Лучше возьми на вооружение полезные продукты.

Продумай свой рацион так, чтобы завтрак был калорийнее, чем обед и ужин, и составлял 35 % калорий, обод, в свою очередь, - 25 %, полдник - 15 %, ужин - 25%.

Распрощайся:

С выпечкой и бутербродами. А в сумку положи несколько яблок и апельсинов.

С кофе и энергетическими напитками. Они содержат опасные для мозговой активности компоненты. Пей зеленый чай.

С алкоголем. Он ломает режим дня, иногда провоцирует безосновательные перепады настроения

С чипсами. Ведь желудку из-за общего стресса будет сложно переваривать их.

Включи в свой рацион продукты- помощники:

Стручковая фасоль - содержит цинк, который мгновенно улучшает память.

Сухофрукты - повышают концентрацию внимания.

Креветки - деликатес для мозга. Они питают его витаминами и кислотами.

Орехи - очень помогают во время интенсивных умственных нагрузок, укрепляют нервную систему.

Ананас - любимый фрукт эстрадных звезд. Оказывает содействие запоминанию большого объема информации.

Лимон - освежает мысли и облегчает восприятие информации за счет большого количества витамина С.

Капуста - регулирует деятельность желез внутренней секреции, снимает стресс

health.sumy.ua