|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
28.04 - 12:28
Эффективная диета от экспертов| Питание
.jpeg)
Вы слишком ленивы, чтобы сидеть на диетах и ходить в спортзал? Это не проблема, утверждают западные специалисты. Они разработали эффективный план для тех, кто хочет похудеть, не прилагая к этому много усилий. Эксперты составили диетический план, следуя которому, вы сможете похудеть на 3-4 килограмма за 6 месяцев, при этом не утруждаясь.
Во-первых, необходимо отказаться от цельного молока в пользу обезжиренного. Если вы любите пить чай или кофе с молоком, то и в этом случае следует заменить жирное молоко.
На завтрак нужно обязательно съесть хотя бы 1 вареное яйцо. Исследования показывают, что такой завтрак помогает сократить калорийность обеда и ужина на 400 единиц.
Начинайте обед и ужин с жидких блюд. Благодаря этому порции вторых блюд будут меньше.
Есть необходимо медленно, тщательно пережевывая пищу. Это поможет вам быстрее утолить чувство голода. Эксперименты показывают, что если человек ест медленно, то ежедневная доза потребляемых калорий сокращается на 125 единиц.
Кроме того, необходимо пить зеленый чай - до 4-5 чашек в день. Только это поможет похудеть на 3 килограмма за 10 месяцев.
А вот посещение спортзала можно легко заменить ежедневной 15-минутной зарядкой перед телевизором Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Потеря обоняния в пожилом возрасте: тревожный сигнал о скорой смертиНовые научные исследования доказывают, что ухудшение обоняния у пожилых людей может быть не просто досадным возрастным изменением, а важным медицинским сигналом Втрата нюху у літньому віці: тривожний сигнал про скору смертьНові наукові дослідження доводять, що погіршення нюху у людей похилого віку може бути не просто прикрою віковою зміною, а важливим медичним сигналом Невидимый враг в теле: как распознать симптомы тромбозаТромбы – это плотные сгустки крови, которые могут образовываться в сосудах и блокировать нормальное кровообращение Niewidzialny wróg w organizmie: jak rozpoznać objawy zakrzepicyZakrzepy to gęste skrzepy krwi, które mogą tworzyć się w naczyniach krwionośnych i blokować normalny przepływ krwi The Invisible Enemy in the Body: How to Recognize the Symptoms of ThrombosisThrombi are dense blood clots that can form in blood vessels and block normal blood circulation |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||