09.04 - 21:08

Питание антиэйдж


 

Чтобы быть стройной, красивой и здоровой нужно умеренно питаться. Однако при этом важно не лишать себя слишком многого. Известно, что организм при диетах и недоеданиях недополучает многие необходимые ему вещества и испытывает постоянный стресс. Исключение составляют лишь те продукты, которые запретили употреблять врачи либо те, которые вызывают аллергию.

Правила здорового питания достаточно просты. Прежде всего, пища должна быть свежеприготовленной. Помимо этого, не злоупотребляйте сахаром, солью и специями. Необходимо тщательно пережевывать пищу, так как у желудка зубов нет.

Атеросклероз

Очень распространенная проблема возраста – это атеросклероз. Чтобы сосуды оставались чистыми, следует употреблять меньше животных жиров и больше – растительных. Не следует перебарщивать с легкоусвояемыми углеводами (манная и рисовая каша, рафинированный сахар, пшеничный хлеб, различные кондитерские изделия). Намного полезнее овощи и не очень сладкие ягоды и фрукты. Старайтесь чаще кушать рыбу и морепродукты. Яйца, молочные и жирные продукты должны появляться на столе как можно реже. Колбасу, почки, печень вообще лучше не употребляйте. Ограничьте в рационе сахар и соль. Лучше отдавать предпочтение меду.

Авитаминоз

Чтобы не развился авитаминоз, можно употреблять витамины и витаминные комплексы. В правильном выборе вам поможет определиться врач. Пополнять необходимое количество полезных веществ помогут такие продукты, как мясо птицы и рыбы, твердые сыры, дрожжи, растительные масла, фундук, семена подсолнечника, миндаль и облепиха. Большое количество биофлавоноидов, которые оказывают эффективное антиэйдж-воздействие, содержится в лимонах, апельсинах, вишне, черной смородине, бруснике, зеленом чае, шиповнике. А витамина A много в моркови, болгарском перце, помидорах, тыкве и других овощах и фруктах желтого цвета.

Против весеннего авитаминоза помогают даже консервированные овощи (например, консервированные помидоры и огурцы, свекла, морковь, квашеная капуста). В них много фолиевой кислоты и витамина C.

happywoman.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Пилинг: Cбрось старую кожу!

«Сбросить кожу» - именно так можно назвать известную косметологическую процедуру - пилинг, поскольку этот процесс заключается в отшелушивании старой кожи. А на этом месте буквально «вырастает» новая.
Подробнее »»

Эксперты рассказали, чем вредны картофельные чипсы

Журнал Health Affairs опубликовал доводы американских специалистов, утверждающих, что жареная картошка и продающиеся в магазинах чипсы из нее – это худший продукт для стройных и худеющих людей.
Подробнее »»

Лучшие советы красоты для девушек 

Для начала разберемся, что же такое женская красота. Каждый понимает и видит по-своему. Некоторые считают, что быть красивой, значит быть стройной и поддерживать спортивные формы.
Подробнее »»

Знаки зодиака рассказывают о моментах, в которых вы наиболее привлекательны

В какие моменты вы выглядите привлекательно?
Подробнее »»

Почему яблоки полезны для здоровья: ответ Ульяны Супрун

Эти фрукты защищают от рака и полезны для пищеварения.
Подробнее »»

Читайте также:
19.02 - 06:01

Как удалить следы от акне при помощи домашних средств

Большинство из нас в какой-то период времени страдают от акне. Акне появляется по различным причинам.
Подробнее »»

19.02 - 05:22

Что делать, чтобы жить долго: 4 совета

Врачи уверяют, что выполнение этих правил позволит сделать жизнь долгой и здоровой.
Подробнее »»

19.02 - 04:37

Врачи назвали главные продукты для повышения гемоглобина

Гемоглобин в организме отвечает за перенос молекул кислород и насыщение им каждого органа. что крайне важно.
Подробнее »»

19.02 - 04:06

Медики посоветовали, как справиться с похмельем

Хотя бы раз в жизни мы все испытывали это чувство.
Подробнее »»

18.02 - 23:06

Кто стал прототипом доктора Лектора в фильме «Молчание ягнят»?

Ганнибал Лектор, герой тетралогии романа американского писателя Томаса Харриса – талантливый ученый-психиатр, интеллектуал, эстет и одновременно серийный убийца-каннибал. Долгое время поклонники фильма пытались понять: кто же стал прототипом доктора
Подробнее »»

18.02 - 23:02

Стоунтерапия: что нужно знать о массаже горячими камнями

Полезен ли массаж горячими камнями?
Подробнее »»

18.02 - 22:21

Ученые выяснили, почему люди тупеют

Специалисты из Университета Джонса Хопкинса провели исследование с участием около 12 тысяч человек.
Подробнее »»

18.02 - 22:06

Пища, содержащая мелатонин, помогает уснуть

Мы знаем, что недостаточный сон связан с изменениями в питании людей, как правило, у них понижается аппетит.
Подробнее »»

18.02 - 21:34

Об отношениях принца Гарри и Меган Маркл снимут новый художественный фильм

В скором времени поклонники королевской пары увидят продолжение первой части картины о развитии отношений Меган Маркл и принца Гарри.
Подробнее »»

18.02 - 21:08

Отношения с эгоистом

Эгоист – это человек, полностью ориентированный на себя, для него нет ничего важнее собственных интересов, и только свои мнения и планы он всегда ставит на первое место.
Подробнее »»

18.02 - 20:35

Названы топ-5 полезных свойств творога

При отсутствии индивидуальных противопоказаний творог нужно обязательно включать в рацион питания - по мнению специалистов, он входит в топ-10 самых важных продуктов на столе человека.
Подробнее »»

18.02 - 20:02

Все, чего вы не знали о лосинах

В немецком языке лосины называются рейтузы, которые и сегодня являются частью костюма конника, поскольку первоначально входили в состав обмундирования кавалерии европейских стран прошлых веков.
Подробнее »»

18.02 - 19:22

Что такое лунное молоко и как оно помогает снять стресс

Этот модный аюрведический напиток улучшает сон.
Подробнее »»

18.02 - 19:12

В чем особенности ЖК «Благород» в Крюковщине

Экология и удобство - отличительные характеристики при поиске квартиры
Подробнее »»

18.02 - 19:02

Можем ли мы справиться с депрессией с помощью зелени?

Почему частое употребление овощей, по всей видимости, способно сократить шансы депрессии более чем наполовину?
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...