Как питаться кормящей маме

Женщина, которая кормит грудным молоком своего ребенка, должна соблюдать определенный режим питания. Ей следует ограничить высококалорийную еду, которая имеет минимальную пищевую ценность, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

К ней относятся рафинированные продукты, конфеты, сдобные и мучные изделия. От такой еды, к тому же, можно набрать лишние килограммы. Ребенок же не получит от грудного молока никакой пользы. Определенный режим питания женщине следует соблюдать уже в период беременности.

Маме нужно знать, что любой продукт, который она съедает в большом количестве, может вызвать отрицательную реакцию у ребенка. Вот почему новые продукты нужно вводить в свой рацион осторожно. Если малыш начинает срыгивать, у него наблюдаются аллергические симптомы, жидкий стул или запор, метеоризм, можно сделать вывод, что это результат неправильного рациона кормящей мамы. Женщине необходимо показать ребенка врачу, а также как можно быстрее устранить погрешности своего питания.  

В меню для кормящей мамы должны входить витамины, но следует отказаться от цитрусовых, клубники, рыбы и других продуктов, которые могут вызвать пищевую аллергию у ребенка. Не стоит употреблять острую пищу, чеснок и пряности, из-за которых молоко может приобрести специфический привкус. В рационе следует сократить количество соли и рафинированного сахара. Лучше всего их заменить мёдом и сухофруктами. Лук, брокколи, зеленый перец, капуста, горох и фасоль могут вызвать повышенное газообразование у малыша.

Кормящей маме нужно знать, что в кофе, крепком чае и шоколаде много кофеина, который может вызвать повышенную нервную возбудимость у ребенка. Кофеиновые напитки нужно сократить, пить их лучше всего сразу после кормления грудью, чтобы к следующему кормлению содержание кофеина в молоке было минимальным. Коровье молоко, которая пьет женщина, может спровоцировать вздутие живота и колики у ребенка, поэтому лучше заменить его кисломолочными продуктами. Кормящей маме с осторожностью следует принимать лекарственные препараты.

Голодать не стоит
Для обеспечения малыша нужным количеством молока кормящей маме необходимо принимать пищу столько же раз, сколько она кормит малыша. Бывает, что женщины «садятся» на строгую диету, боясь съесть что-то лишнее. В результате малыш получает неполноценное молоко. Иногда у детей, мамы которых соблюдали строгую диету, чаще развиваются аллергические реакции, чем у тех малышей, мамы которых питались более разнообразно. Врачи не рекомендуют кормящим мамам бросаться из крайности в крайность. Калорийность их рациона должна составлять около 3500 ккал в сутки. В нем должно быть достаточно жидкости, но не более трех литров в сутки. В меню необходимо включать фрукты и овощи, а также комплекс поливитаминов и микроэлементов.

31med.ru