Здоровое питание для ребенка

Чтобы ребенок рос здоровым, ему необходимо здоровое питание. Однако эта, казалось бы, азбучная истина нарушается многими родителями буквально на каждом шагу. Действительно, трудно устоять, когда горластое чадо громогласно требует чупа-чупс или другое столь же вкусное и вредное лакомство, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Проще всего пойти на поводу у ребенка, вот только каковы будут последствия? Детские стоматологи бьют тревогу, потому что стремительно увеличивается число детей, у которых уже молочные зубы находятся в жутком состоянии от избытка сладкого.

Как же приучить ребенка к рациональному,  сбалансированному питанию? Начинать нужно с раннего детства, чтобы такая система питания стала для ребенка привычной и естественной. Не стоит приучать ребенка к фаст-фуду, даже если его реклама встречается на каждом шагу. Старайтесь разнообразить питание ребенка в домашних условиях. Он отказывается есть овсянку? А если нарезать в нее банан, яблоко или другие фрукты и выложить их в виде солнышка или рожицы, то ребенку это наверняка понравится.

Проявляйте больше изобретательности, чтобы полезная еда стала для ребенка привычной и необходимой. Как правило, человек в детстве приобретает вкусовые пристрастия на всю жизнь, и если он с детства привык питаться бутербродами, да еще и всухомятку, то во взрослом возрасте его наверняка ожидают болезни желудочно-кишечного тракта.

Овощи и фрукты должны составлять немалую часть рациона питания, так как они обеспечивают наш организм витаминами, микроэлементами, минералами, растительными волокнами и массой других необходимых веществ. Старайтесь каждый день включать в меню ребенка салаты, которые для малышей можно оформлять с фантазией. В поисках оригинальных идей зайдите на  форум диеты в Интернете, там вы наверняка найдете свежие идеи.

Вообще же лучший пример здорового питания – это сами родители. Если ребенок будет видеть, что ему они подсовывают кашу, а сами едят бутерброды с жирной колбасой и сыром, то ему наверняка тоже захочется. Поэтому старайтесь есть все вместе, причем здоровую пищу, которая сохранит здоровье и вам, и вашему ребенку.

31med.ru