|
|||||||||
|
|
||||||||
05.08 - 17:48
Хочешь похудеть: не голодай| Питание
Похудеть мечтают многие. И начать этот процесс обычно рекомендуют с лечебного голодания или строгого следования требованиям какой либо диеты. Но очень часто лучшие результаты даст изменение только некоторых привычек, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net
Лишний вес не появляется в один миг. Жир накапливается постепенно. Вначале незаметно, как приятная округлость, а потом приходит понимание, что нужно что-то с этим делать. Тут приходят на помощь многочисленные советчики. Они делятся, за деньги или без них, самыми разными секретами похудения. Это и ореховая диета, и имбирная, и похудение на перловке (как не похудеешь, одной перловкой питаясь!) и множество самых разных рецептов. Общаясь с людьми, страдающими от лишнего веса, можно услышать одни и те же жалобы: я почти ничего не ем, утром не завтракаю, в обед бутерброд и чашка кофе, а то и не всегда удается что-то перехватить. Только вечером, расслабившись после работы, они плотно ужинают, — нужно же питать организм. Но если посчитать количество съеденного за ужином, но оно не намного больше того, что худые люди потребляют за весь день. Только почему-то все это откладывается на боках и животе. Если живот висит до колен, то нужно лечиться, а в остальных случаях – установить нормальный режим питания. Не голодать, а регулярно кушать, выбирая правильные продукты. А также приучить себя следовать полезным для здоровья привычкам. Полезные привычки для похудения Во-вторых, обязательно несколько раз перекусывать в течение дня, но следить за тем, чтобы пища была низкокалорийной. Если есть возможность обедать дома, то лучший вариант днем — овощной суп, каша с салатом. Чувство голода мешает работать, поэтому нужно перекусить, даже если нет возможности нормально пообедать. Но неразумно питаться фастфудом, лучше «испортить себе аппетит» яблоком, йогуртом, творожком. Время для чая или кофе в офисе находится всегда, но почему не найдется для яблока? Да потому, что большинству из нас просто лень позаботиться о том, чтобы оно было под рукой. Это ж такой труд – купить килограмм яблок или упаковку йогуртов и принести на работу! В-третьих, не есть на ночь. Вечером, после работы не нужно отказываться от ужина, но ни в коем случае не запихивать в себя все, что организм недополучил за весь день. Не следует превращать ужин в основной прием пищи. Подойдет любая домашняя еда в виде нормальной порции, а не целого подноса кушаний. Тогда не потребуется после работы вставать к плите и жарить тазик котлет или готовить бадью голубцов, чтобы вся семья уж точно отъелась за весь день. И еще очень важно, чтобы ужин не был поздним. Попробуйте пару дней не поесть перед сном и обнаружите, что утром не тошнит, а есть желание что-нибудь съесть, даже полезную овсянку. Если чувство голода мешает уснуть, то можно перед сном выпить кефир или небольшую чашку чая с сухариками. В магазинах есть большой выбор йогуртов с низким содержанием жира и сахара, самые разные не жирные кисломолочные продукты. Есть также фрукты и овощи, и не обязательно ананасами питаться, можно и морковкой или яблоком. Чтобы иметь стройную фигуру, вовсе не обязательно раз и навсегда отказаться от жирного мяса, макарон, сливочного масла, шоколада и сыров. На это способны не многие люди. Лучше просто постараться изменить свои пищевые привычки. Даже если с детства режим питания был именно такой, вечерний, то никто не препятствует прямо сегодня начать питаться по-другому. Вместо десяти бутербродов с колбасой, сыром и маслом приготовить только один, да и тот утром. Пересмотрите свои привычки! Многие из них нужно менять, особенно людям, которые страдают из-за своей внешности и хотят похудеть. Инф. 1000sekretov.net Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Skutki uboczne jedzenia pizzy: co powinieneś wiedziećPizza to zdecydowanie jedno z najpopularniejszych dań na świecie. Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Побічні ефекти вживання піци: що варто знатиПіца, безумовно, є однією з найпопулярніших страв у світі. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|