19.06 - 20:28

Здоровье и питание: советы


 
Верно говорят — мы то, что мы едим. Пища важна не только для тела, она также оказывает влияние на разум. Иногда мы даже не понимаем, как сильно пища влияет на наши чувства. Лишь начав питаться правильно, человек осознает всю глубину трансформации.

Вегетарианство

Новички всегда реагируют скептически, когда я предлагаю им отказаться от мяса. Но на самом деле есть масса причин исключить или хотя бы ограничить употребление животных продуктов.

Бесчисленными исследованиями доказано, что у вегетарианцев ниже риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, гипертонии и некоторых форм рака. Сбалансированная вегетарианская диета нормализует вес, и практиковать асаны становится намного легче.

Сбалансированное питание

Если вы придерживаетесь вегетарианского питания, следите за тем, чтобы получать все необходимые витамины, содержащиеся в мясе, из других продуктов. Белок в достаточном количестве содержится в орехах, зерновых, бобовых и сыре (для нестрогих вегетарианцев). Вы должны есть много свежих фруктов и овощей в сыром виде или на пару. Старайтесь есть как можно меньше полуфабрикатов, консервированной пищи. Не жалейте денег на свежие, натуральные продукты; пусть они будут дороже, но зато вы будете питаться полноценно.

Белок

Многие люди опасаются, что недополучат белка, перейдя на растительную пищу. Однако вегетарианская диета с обильным содержанием цельнозерновых продуктов полностью обеспечивает потребность человека в белках. Врачи из западных стран подтверждают, что белковая недостаточность — огромная редкость. Обычно она наблюдается в странах с дефицитом продовольствия, там, где свирепствует голод.

Ахимса

С точки зрения йогической философии, решив стать вегетарианцем, вы следуете первому принципу яма — ахимсе (ненасилие). Вы избавляете животных от страдания и предотвращаете их убийство. Отказ от мяса также облегчает карму, которая может стать причиной неприятностей в следующей жизни.

У йогов принято во время еды наполнять желудок наполовину пищей, на одну четверть — водой и одну четверть оставлять свободной. Съедая чуть меньше, чем нужно, вы сохраняете остроту ума и легкость в теле.

Промежуток между принятием пищи и занятиями йогой

Перед занятиями йогой старайтесь три часа ничего не есть. Если очень хочется, можно съесть или выпить что-нибудь легкое: фрукт, йогурт, чай. После выполнения упражнений также желательно выдержать час до еды.

Инф. sportzal.com

Ключевые слова:
Читайте также:

Завтрак на 100 калорий: как приготовить полезные оладьи из цельнозерновой муки

Оладьи можно легко превратить в диетический завтрак для похудения.
Подробнее »»

Стали известны лауреаты Шнобелевской премии 2018

Шнобелевская премия – награда ученым, исследования которых сначала заставляют смеяться, а потом задуматься. Читай про лауреатов премии в этом году:
Подробнее »»

7 эффективных способов победить страх 

Бернард Шоу говорил: «Быть рабом страха — самый худший вариант рабства». Но что делать с собственной дрожью и приступами паники при виде, допустим, паука? На деле, не все так сложно. Победить свои страхи может каждый.
Подробнее »»

Осторожно, фруктоза

Фруктоза считается здоровой альтернативой сахару, а продукты с ней сегодня можно встретить в любом магазине в разделе «Здорового питания».
Подробнее »»

Вместо фитнеса: ТОП-5 танцев для идеальной фигуры

Список лучших танцев для похудения.
Подробнее »»

Читайте также:
21.10 - 06:02

Станьте социальным существом!

Если у вас есть проблемы в области общения, то для вас могут оказаться весьма полезными простые и конкретные рекомендации по модификации поведения.
Подробнее »»

21.10 - 05:37

9 признаков грядущего романа

Новая любовь приходит тогда, когда человек внутренне к ней готов.
Подробнее »»

21.10 - 04:03

Топ-6 секретов девушек, которые всегда красиво получаются на фото

Они знают свои выигрышные ракурсы
Подробнее »»

20.10 - 22:24

Пять полезных осенних перекусов 

С наступлением осени есть хочется больше, кажется, что чувство голода наступает быстрее.
Подробнее »»

20.10 - 22:09

Как поднять иммунитет: 8 продуктов и 6 советов

Вопрос, которым с наступлением весны задаются многие из нас, – как поднять иммунитет, чтобы не заболеть?
Подробнее »»

20.10 - 20:34

Главный секрет японского долголетия раскрыли врачи

Эксперты рассказали, как красная икра может повлиять на организм человека.
Подробнее »»

20.10 - 18:32

7 уникальных методов варки кофе из разных стран мира 

Многие не могут представить свое утро без кофе. Каждый день во всем мире человечество выпивает более одного миллиарда чашек кофе.
Подробнее »»

20.10 - 18:09

В Великобритании назначили министра по предотвращению самоубийств

Впервые в современной истории в Великобритании власти назначили министра по предотвращению самоубийств.
Подробнее »»

20.10 - 16:39

«Мужские проблемы»: низкий уровень тестостерона связан не только со старением

Специалисты отмечают, что все большее число молодых людей жалуется на проблемы сексуального характера, такие как снижение полового влечения (либидо) и проблемы с эрекцией, чаще встречающиеся у пожилых мужчин.
Подробнее »»

20.10 - 16:05

Почему диеты не работают

«Мама, я худею!» – давайте забудем эту фразу раз и навсегда.
Подробнее »»

20.10 - 14:33

10 секретов красоты израильтянок, которые стоит взять на заметку 

Израиль — один из лидеров бьюти-индустрии, ведь израильтянки тщательно следят за своей внешностью.
Подробнее »»

20.10 - 14:01

Память на имена 1 часть

Не существует хорошей или плохой памяти на имена. Есть только хорошая или плохая стратегия их запоминания. Итак, если вы хотите научиться запоминать имена, как магистры памяти, вы должны сфокусироваться на четырех К
Подробнее »»

20.10 - 12:24

Мальчик из Китая может видеть в полной темноте

Ученые считают, что голубоглазые люди или с любым другим светлым оттенком глаз видят в темноте гораздо лучше.
Подробнее »»

20.10 - 12:03

Появилось приложение, которое меняет мужчин на женщин на банкнотах

Google совместно 43-ей главой казначейства США разработал проект о великих женщин в истории Америки, которые могли бы заменить мужчин на долларовых банкнотах.
Подробнее »»

20.10 - 10:41

На работу на велосипеде

Давайте  начнем ездить на работу на велосипеде.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...