Сладкая привычка и как ее преодолеть

Сладости легко можно назвать наркотиком, ведь зависимость от них очень сильна и побороть её довольно сложно. И при этом практически каждый человек понимает, что сладкое - это вред не только для фигуры, но и для здоровья. Существует множество мнений по поводу сладостей, их пользе, вреде. Также приводится огромное количество советов на тему: как отказаться от сладкого. Все же давайте рассмотрим эту проблему более детально, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

1)Перестаньте себе запрещать.

Если человек просто подавляет в себе мысль о сладком, то это вызывает у него обратную реакцию, и он, наоборот, может съесть больше, чем обычно. Эксперимент, проведенный британскими психологами, показал, что женщины, которым запрещали думать о шоколаде, съедали в полтора раза больше, чем женщины, которых предварительно попросили описать свои переживания, когда они представляли себе шоколад.

Если вы поставите себе недостижимую цель, например, «я никогда больше не буду есть шоколад» или «я никогда не буду есть сладкое», мысль о запретном предмете захватит вас, и вы вряд ли преодолеете желание есть сладкое. Необходимо понять механизмы такого поведения, и определить, что же стоит за этой тягой к сладкому!

2)Осознайте причину того, почему вам хочется сладкого

Невозможно справиться с привычкой есть сладкое, без осознание того, какие чувства стоят за ней. Когда вам неудержимо хочется чего-то сладкого, мысль о том, как вредны для организма сахар и рафинированные углеводы, совсем не помогает. В этот момент попробуйте провести анализ своих мыслей. По словам американки Connie Bennett, автора книги «Сахарный шок», эта методика уже помогла отказаться от сладкого тысячам завзятых сладкоежек.

Если вы нарушаете диету под влиянием ЭМОЦИЙ (а так происходит у большинства людей), то бывает очень полезно просто осознать истинную причину тяги к сладкому. Только подумайте: почему вы собираетесь нарушить диету, нанести вред организму, забыть про свою цель всего лишь ради кусочка сладкой пищи, не содержащего ни клетчатки, ни питательных веществ?

Попробуйте быстро ответить на следующие вопросы. Быстро приходящие в голову ответы, как правило, самые честные. Отвечайте искренне «да» или «нет», вам не обязательно кому-то показывать результаты, они нужны в первую очередь для вас.

Злость

тревогу

бессилие

стыд

обиду

смущение

скуку

раскаяние

поражение

депрессию

растерянность

разочарование

зависть

раздражение

вину

беспомощность

ненужность

душевную боль

ревность

одиночество

уныние

сонливость

усталость

тревогу

отчаяние

А теперь изучите свои ответы. Составьте СПИСОК ИЗ ЭМОЦИЙ, которые чаще всего заставляют вас нарушать диету. Ппросмотрите свой список  и вспомните, когда вы «накидывались» на сладкое и какие чувства вами двигали. Подумайте, как по-другому можно поступить в подобной ситуации. Какие есть еще способы справиться с эмоциональным дискомфортом?

Использовать эту информацию себе во благо! Всегда носите с собой список эмоций для самоанализа. Положите его в карман или кошелек. Дома прикрепите его к дверце холодильника или к компьютеру

Инф. ukrday.com