05.06 - 13:28

Лидеры по содержанию витамина В6


 

Витамин В6, по научному пиридоксин, неусыпно стоит на страже здоровья. Хотя, по правде говоря, под витамином В6 скрывается не один пиридоксин, а сразу три вещества: пиридоксин, пиридоксинал и пиридоксамин — все они тесно связаны между собой и действуют как сообщники.

  Несмотря на то, что витамин В6 широко представлен во многих продуктах питания, человечество страдает от хронического авитаминоза. В ходе недавних широкомасштабных исследований был обнаружен недостаток этого витамина у каждого третьего (!) жителя Земли. А все потому, что слишком много в нашем современном рационе рафинированной и обработанной пищи, консервов и полуфабрикатов. А натуральных продуктов — мизер. Ученые подсчитали, что если ты употребляешь еду из фастфуда более 3 раз в неделю, дефицит витаминов группы В составляет, как минимум, 20%, и больше всего ощущается нехватка пиридоксина.

  Витамин В6 играет важную роль в обмене веществ, необходим для нормального функционирования центральной и периферической нервной системы. Без его непосредственного участия невозможен полноценный синтез белка, гемоглобина, многих ферментов и простагландинов, а значит, без него немыслимо зарождение и сохранение жизни. И это не просто громкие слова!

  Витамин контролирует правильную выработку нуклеиновых кислот, препятствующих процессу старения, принимает активное участие почти во всех биохимических реакциях, протекающих в нашем организме!

  Пиридоксин положительно влияет и на жировой обмен: снижает уровень холестерина и плохих липидов в крови, улучшает использование ненасыщенных жирных кислот, тем самым защищая нас от таких грозных заболеваний, как диабет и атеросклероз. Кстати, если несмотря на все старания, тебе никак не удается похудеть, причиной этих бед может быть именно нехватка витамина В6.

ВИТАМИННОЕ МЕНЮ

  Лидеры по содержанию витамина В6 — пшеничные отруби и проростки пшеницы, пивные дрожжи, говядина, субпродукты (печень, почки, сердце), молоко, яичный желток, морковь, все виды капусты, авокадо, бананы, горчица, неочищенные крупы, бобовые, кукуруза, семечки, орехи.

  Все эти продукты должны присутствовать в твоем меню ежедневно, а не от случая к случаю. Обычно человеку требуется 2-5 мг пиридоксина в сутки.

  Запомните, что у витамина В6 есть враги: длительное хранение, вода, процесс кулинарной обработки (теряется до 30% полезного вещества), алкоголь и эстрогены (содержатся в оральных контрацептивах.

Инф. 10diet.net

Ключевые слова:
Читайте также:

5 ошибок при бритье ног

Как бы это странно не звучало, но брить ноги надо только вечером. Всё дело в том, что во время сна ноги слегка опухают, что провоцирует скрывание прикорневой части волосков.
Подробнее »»

Твой идеальный цвет волос по знаку зодиака

Окрашивание волос - самый простой и эффективный способ сменить имидж без особых затрат и идеальных мер. Но что, если оттенок может не только преобразить тебя, но и сделать удачливее?
Подробнее »»

Определена оптимальная частота мытья волос

Американские эксперты рассказали, как часто нужно мыть голову. Специалисты поделились советами с изданием The Sun.
Подробнее »»

25 шагов, чтобы бросить курить.

25 шагов, чтобы бросить курить. Основная предпосылка успешного применения этого способа - действительно ЗАХОТЕТЬ бросить курить.
Подробнее »»

5 главных преимуществ винтовых компрессоров

Сжатый воздух сегодня признан эффективным и популярным энергоносителем
Подробнее »»

Читайте также:
19.04 - 18:23

Наташа Балабанова: "Иногда ты должен пройти путь депрессии, чтобы прийти к себе"

Мы рассказываем о том, как успешные люди боролись с депрессией
Подробнее »»

19.04 - 18:08

Как алкоголь влияет на сердце?

Как алкоголь влияет на сердце? Считается, что употребление алкоголя в умеренных дозах оказывает благоприятное воздействие на организм.
Подробнее »»

19.04 - 17:35

Специалисты узнали, почему нам снятся кошмары

Нередко встречаются люди, которые видят во сне, например, чудовищ или выпадающие зубы.
Подробнее »»

19.04 - 17:01

Жиру – бой: одна процедура, которая сделает твои бедра, живот и ноги идеальными

До лета осталось всего два месяца и большинство из нас уже задумались о том, как быстро, безопасно и эффективно сбросить несколько килограммов.
Подробнее »»

19.04 - 16:35

Может ли диабет вызвать утрату обоняния?

Некоторые люди, теряющие способность распознавать запахи, имеют диабет. Врачи рассказали о том, связаны ли между собой две этих патологии.
Подробнее »»

19.04 - 16:07

Мой сладкий сон

В давние времена люди считали сон маленькой смертью. По их представлениям, душа человека во время сна покидала тело и отправлялась в царство сновидений. Поэтому запрещалось будить спящего – душа могла не вернуться в телесную оболочку.
Подробнее »»

19.04 - 15:48

7 секретов голливудской улыбки 

Стоматологи пояснили, как ухаживать за зубами и питаться, чтобы сохранить красоту зубов.
Подробнее »»

19.04 - 15:05

Алкометры и здоровый образ жизни

Кроме малоподвижного образа жизни и переедания существуют еще несколько причин, которые влияют на размеры формы тела.
Подробнее »»

19.04 - 14:41

Как избежать пяти основных ошибок в сексе: полезные советы

Существует несколько видов ошибок в сексе.
Подробнее »»

19.04 - 14:05

7 сайтов на английском, которые повысят продуктивность мозга

Мир уже давно пытается понять, как можно развить способности человеческого разума. Этим занимались и традиционная наука, и духовные практики.
Подробнее »»

19.04 - 13:32

Ученые «оживили» мозг погибшего животного

Считается, что мозг живет всего несколько минут, после того как прекращается поступление кислорода.
Подробнее »»

19.04 - 13:01

Серьезная проблема

Проблема рака груди, к сожалению, может коснуться любой женщины. Многие живут с этой болезнью, до поры, до времени, даже не подозревая об этом
Подробнее »»

19.04 - 12:35

Слепоту попробуют лечить уколами стволовых клеток

Эти инъекции будут производиться в заднюю часть глазного яблока пациентов. Предварительные результаты клинических исследований обнадеживают.
Подробнее »»

19.04 - 12:01

Мешки под глазами и как от них избавиться?

Порой, глядя в зеркало утром, мы видим уставшего от всего человека. Наша кожа, в отличие от одежды и прочей внешней атрибутики, не умеет скрывать внутренних изменений.
Подробнее »»

19.04 - 11:45

Почему брюнетки — самые красивые 

Если верить статистике, 90% победительниц двух самых главных конкурсов красоты «Мисс мира» и «Мисс Вселенная» — брюнетки. Наша подборка доказывает, что независимо от времени, национальности и возраста, темноволосые девушки считаются самыми привлекательным
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...