Питание во время беременности

Для многих будущих мам становиться проблемой перестройка суточного рациона во время беременности. Как, оказалось, от сложившихся привычек и многих любимых продуктов в данный период придется просто отказаться, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

И это не просто предложения. Это четкие указания, как помочь вашему будущему малышу родиться здоровым. Важность психологической подготовки во время беременности осознают значительно больше будущих мам, чем важность питания в данный период. А ведь получается, что в данный интересный период вы должны употреблять продукты, содержащие полезные компоненты не только для нормальной жизнедеятельности вашего организма, но и необходимые продукты для развития плода. Но при этом стараться не набрать лишних килограмм и не раскормить плод.

К числу продуктов, употребление которых должно быть обязательным и регулярным, стоит отнести: хлеб, рис, гречку, горох, овощи и фрукты, мясо, рыба, сыр, яйца, молоко и другие молочные продукты, а также растительное масло и маргарин.

Питьевой режим также стоит отрегулировать. Пусть лучше это будут натуральные соки содержащие витамины, чем газированные напитки. А вот соль и сахар нужно по ряду уважительных причин принимать с осторожностью. Не помогут в данном вопросе и сахарозаменители.

Такие продукты как печень, жирное мясо, а также мясо экзотических животных и рыб, желательно не употреблять, так как есть опасность наличия в них остатков ядовитых веществ.

Даже незначительное отклонение в суточной норме потребления продуктов содержащих железо, кальций и витамин С, мгновенно скажется на настроении и самочувствии. А вот что касается режима питания, то он должен быть многократным до 6 раз в сутки и по мере возможности дробным. Ни в коем случае не стоит переедать. От застолий с алкогольными напитками и жирной пищей сразу стоит отказаться.

Ежедневные прогулки на свежем воздухе перед сном, пребывание на улице с применением незначительных физических нагрузок, только благотворно скажется на развитии плода.

Все это свидетельствует о том, что режим питания, труда и отдыха играет огромную роль в правильном гармоничном развитии будущего ребенка. От того, что сможет дать будущая мать во время беременности малышу, зависит дальнейшее благополучие вашего ребенка. Ведь если ребенок родиться здоровым, то у его родителей кроме радости появиться и уверенность в его благополучном будущем.

Инф. dietolog.com.ua