Как ни странно, завтрак помогает похудеть

Вопросу похудения последнее время уделяется много внимания. Почти каждый день появляются новые диеты. Нельзя сказать, что все они полезны для организма человека. Но к выбору необходимой диеты все, же стоит подходить правильно, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Какой бы ни была прекрасной диета, она будет бесполезна, если под нее не подобрать правильный режим питания. К примеру, если утором человек отказывается от завтрака, ради уменьшения потребления калорий за сутки, то это решение неправильное. Это сумели доказать израильские ученые, которые утверждают что завтрак играет огромную роль в составлении правильного рациона питания и является залогом успешного похудения.

Исследования, которые проводили ученые на протяжении трех месяцев, наглядное тому подтверждение. Для проведения исследований были приглашены женщины в возрасте от 35 до 50 лет. Данная возрастная группа наиболее подвержена наличию лишнего веса. 75 женщин добровольцев были разделены на 2 группы. Первая группа женщин на завтрак употребляла 50% суточного содержания калорий, на обед 40% и на ужин 10%. Вторая группа соответственно употребляла на завтрак 10% на обед 50 и на ужин 40% калорий. Общая суточная калорийность в обеих группах становила 1400 калорий.

И хотя общий показатель потерь веса каждой участницей, из разных групп не был указан в отчете о результатах исследований. Было отмечено, что женщины первой группы, которые на завтрак употребляли 50% суточного калоража, похудели на 2,5 раза больше, по сравнению с женщинами второй группы, которые употребляли на завтрак всего 10% суточного калоража.
Все женщины первой группы после завершения исследований чувствовали себя прекрасно, и констатировали тот факт, что при употреблении сытного завтрака на протяжении дня практически отсутствовало чувство голода, что давало возможность не думать о еде.

Диетологи подтверждают, что все метаболические процессы вначале дня в нашем организме протекают более эффективно. В первой половине дня как оказалось тело человека не склонно накапливать и хранить жир. Данный жир расходуется на нормальную жизнедеятельность нашего организма на протяжении суток.

И наконец, приятная новость для сладкоежек. Ученые наоборот рекомендуют заканчивать завтрак сладким блюдом. Это может быть даже кусочек тортика. Но при одном условии, что завтрак будет сбалансированным и содержать большое количество белка.

Инф. dietolog.com.ua