В борьбе с лишним весом помогут правильные продукты

Исследование, проведенное Пенсильванским Университетом, США (Penn State University), и Университетом Теннеси, США (The University of Tennessee), результаты которого были опубликованы в Американском журнале лечебного питания (The American Journal of Clinical Nutrition), гласит, что избавиться от лишнего веса поможет употребление правильных продуктов.

• Бифштекс, богатый протеинами, помогает поддерживать мышечную массу.
• Употребление яиц также поможет снизить вес. Более того, протеины, которые находятся в этом продукте, помогут оставаться сытными продолжительное время.
• Овсяная каша, богатая углеводами, долго переваривается в желудке. Именно поэтому ее употребление не скажется на уровне сахара в крови.
• Чечевица, богатая протеинами и растворимыми волокнами, помогает нормализировать уровень сахара в крови. А также предотвращает образование жира в области брюшной полости.
• Яблоки содержат полезные волокна и антиоксиданты, которые помогают улучшить пищеварение.
• Приправы улучшают обмен веществ в организме. Более того, в приправах содержится капсайцин. Это вещество имеет термогенный эффект, позволяя организму сжигать калории.
• Йогурты, рекомендованные диетологами всего мира, помогут дольше оставаться сытными и контролировать уровень сахара в крови.
• Ежедневное употребление пармезана положительно скажется на организме.
• Авокадо содержит мононенасыщенные жиры, позволяющие дольше оставаться сытными.
• Оливковое масло, так же как и авокадо, богато полезными жирами. Оно помогает не только избавиться от лишних килограмм, но и защитить организм от различных инфекций.

http://zdravoe.com