Как похудеть, не страдая от голода

Когда мы соблюдаем диету, пытаясь в очередной раз похудеть, труднопереносимое чувство голода преследует нас постоянно. Для облегчения этого состояния диетологи советуют употреблять продукты, помогающие снизить аппетит и вызывающие быстрое насыщение. Так, как похудеть, не страдая от голода? В этом нам помогут:

- Тёмный шоколад. Диетологи утверждают, что пара кусочков этого шоколада в состоянии отбить желание ужинать. Только это должен быть именно горький шоколад, а не молочный. Молочный шоколад, наоборот, повышает аппетит. Маленький совет: не проглатывайте кусочки, а сосите их, как леденцы. Такой способ употребления шоколада позволяет рецепторам ротовой полости подать сигнал в головной мозг о том, что организм получил достаточное количество калорий.

- Чеснок. Приготовьте следующим образом специальный настой, избавляющий от чувства голода. 3 размятых зубчика чеснока заливаются стаканом кипячёной холодной воды. Сутки настаивается. Принимается ежедневно перед сном, достаточно одной столовой ложки. Помимо снижения аппетита, эта настойка поможет вывести из организма вредоносные микробы и глистов.

- Вода. Хорошо снижает аппетит негазированная минеральная вода. Выпитый стакан воды перед любым приёмом пищи приводит к возникновению ощущения наполненности в желудке, что, в свою очередь, ведёт к более быстрому насыщению. Хорошо снижает аппетит употребление перед едой свежевыжатых соков.

- Фрукты. Они отличаются малой калорийностью и быстро создают ощущение сытости. Хорошо поставить их на видное место. И при желании перекусить брать именно фрукты, а не что-нибудь более калорийное.

- Кефир. По совету диетологов, кефир надо принимать перед основной едой. Достаточно выпить полстакана кефира – и желудок будет запущен в работу. А, регулярно принимая его, вы избавляетесь от чувства голода.

Снижению аппетита способствуют также куриное мясо, сухофрукты, йогурт, рыба, какао, лимонный сок. Чтобы не случилось переедания, выпивайте за полчаса до еды стакан нежирного молока.

И не забудьте о том, что, если вы решили похудеть, то лучше отказаться от приправ и пряностей, так как они способствуют бурному развитию аппетита. Под их воздействием происходит дополнительное выделение желудочного сока, раздражающего слизистую оболочку желудка. Чтобы избавиться от этого раздражения, организм, в свою очередь, требует большего количества еды.

Инф. potok.ua