Как сохранить вес после диеты

Часто после удачного похудения наступает период радостного расслабления, и мы начинаем с радостью наваливаться на любимые торты и пирожные, мясо и другие вредные, но такие вкусные продукты. Чтобы после диеты не набрать вес и сохранить результат похудения на всю жизнь, можно пойти по двум путям: первый – это всегда сидеть на диете, отказывая себе в удовольствии и жить стройным, но всегда печальным. Второй, и более интересный путь – это сохранить вес после диеты на долгие годы, руководствуясь несколькими простыми правилами, которые следует взять за привычку.

Как сохранить вес после диеты
Первое правило – купите соковыжималку и ручной пресс для цитрусовых. Посчитав, сколько стоит двухлитровая бутылка кока-колы и килограмм апельсинов, сделайте выбор в пользу этих фруктов. Если сделать натуральный апельсиновый напиток из свежевыжатого сока, получится вкусный витаминный сок, а по деньгам как магазинный вредный напиток. Если отказаться от всех газированных напитков в пользу свежевыжатых соков, вы сможете контролировать вес. Обязательными в вашем рационе должны стать томатный и любой цитрусовый сок, как источники витамина С и клетчатки, полезной для похудения.

Завтрак должен состоять из фруктов и углеводов, которые дают энергию на весь день. Полезные углеводы – это каши, заведите привычку все энергетические продукты есть до 12 часов, тогда ваш день будет насыщенным и до обеда о еде вы вспоминать не будете. А фрукты – превосходный источник не только клетчатки, но и калия, кальция, натрия и железа, а также витаминов, которые уберут тягу к сладкому и таким образом спасут вас от очередной порции сладенького. Заведите привычку носить с собой всегда яблоко или банан в качестве полезного перекуса.

Откажитесь от шоколада, сладостей и всех калорийных видов выпечки. Полюбите орехи, особенно грецкие и фундук – кроме того, что они очень полезные, это еще и очень вкусный перекус, а если вы никак не можете обойтись без конфет, замените их сырыми орехами кешью, которые имеют сладкий вкус, и к тому же, богаты белками и натуральными жирами. Интересно, что орехи долго перевариваются и таким образом организм тратит лишнюю энергию из запасов, убирая жировую ткань.

Не можете воздержаться от хорошего кусочка ароматного шашлыка или любите стейки – тогда замените их рыбой. Рыба и морепродукты – это ваш путь к здоровью и красивой фигуре, они богаты жирными кислотами омега 3, и не менее двух раз в неделю нужно включать этот высокобелковый продукт в свой рацион.

Пейте в день не менее 2 литров чистой воды, лучше всего негазированной минералки, которая особенно в жару восполнит баланс между обменными процессами в организме и наполнит его минеральными солями. И в завершение – перед сном приучите себя пить стакан кефира, и тогда ваша фигура будет оставаться стройной на протяжении долгого времени.

Инф. 1diet.ru