Основные продукты питания для глаз

Чтобы раньше времени не стать пациентом офтальмолога, необходимо заботиться о сохранении хорошего зрения. Оказывается, правильно подобранная диета может существенно его улучшить. Вот какие продукты обязательно должны присутствовать в рационе питания каждого человека, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Основные продукты питания для глазКартофельВ нем много калия, который необходим для укрепления кровеносных сосудов глаза. Если у вас от перенапряжения глаза часто краснеют, нужно чаще есть блюда из картошки.

ПетрушкаВ ней содержится витамин В12, необходимый для питания сетчатки глаза.

Цветная капустаАминокислоты, витамины и минеральные вещества, которые содержатся в цветной капусте, улучшают зрение.

МорковьСчитается одним из основных «глазных» овощей. Морковь — богатый источник каротина и витамина А, которые укрепляют зрение, помогают предотвратить (или надолго остановить развитие) близорукость.

Для профилактики полезно начинать утро со стакана морковного сока, в который добавлена ложка сливок или сметаны. Витамин А относится к жирорастворимым, поэтому сливки помогают ему полностью усвоиться организмом.

РыбаВ ней много полезных жирных кислот, предотвращающих излишнюю сухость глаз, и витамина Е, нужного для защиты глаза от влияния вредных факторов, которые в избытке находятся в окружающей среде.

ЧерникаОна усиливает остроту зрения, снимает усталость с глаз и помогает лучше видеть в сумерках. Целебные свойства черники объясняются наличием биофлавоноидов, которые способствуют питанию и обновлению клеток сетчатки глаза.

ШиповникПризнанное профилактическое средство при дистрофии сетчатки глаза.

ЦитрусыВитамин С, которыми они так богаты, необходим для защиты глаза от инфекций, предотвращения возрастных заболеваний.

Инф. med2c.ru