Эффективная недельная диета: советы

Гречка, салат, яблоки... - однообразие диет изрядно надоело? Предлагаем Вам эффективную недельную диету - ту, в которой меню каждого следующего дня конкретно отличается от предыдущего. Диета эффективна: ее разработчики обещают снижение веса на три килограмма в неделю. Но больше этого срока ее придерживаться не стоит, зато можно повторять с недельными перерывами, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

День овощного сока
Соки лучше всего пить свежевыжатыми — благо овощи можно найти везде. Не удивляйтесь частым походам в туалет: эти соки выводят излишки жидкости из организма.

Завтрак: 1 ст. сока из сельдерея и моркови, с добавлением 3 ст. л. шпината, 200 г обезжиренного творога.
Второй завтрак: 1 ст. сока из сельдерея, моркови и помидора.
Обед: сок из сельдерея и моркови с добавлением нарезанного пучка петрушки и 1 ч. л ложки растительного масла, 100 г запеченной куриной грудки, 5 ст. л. вареной моркови с горошком.
Ужин: сок из сельдерея и моркови с добавлением 2 ст. л. сушеного базилика и 1 ч. л. растительного масла, 2 кусочка хрустящего печенья с 2 кусками индейки, 2 листа салата.

Калорийность за день - 1010 ккал.

Рыбный день
Завтрак: чашка салата (1 киви, 0,5 яблока, 1 апельсин, 2 ст. л. кукурузных хлопьев, 2 ст. л. йогурта), 1 ст. целебной настойки (2 ст. л. морских водорослей залить 1 ст. кипятка).
Обед: 200 г тушеной трески с любым количеством овощного салата, 1 ст. настойки из водорослей.
Ужин: 200 г печеной в фольге форели со шпинатом, 1 ст. настойки из водорослей.

Калорийность за день - 690 ккал.

Молочный день
Завтрак: пюре из 1,5 ст. обезжиренного молока и 1 банана, 4 ст. л. кукурузных хлопьев, 150 г ванильного творожка или фруктового йогурта.
Второй завтрак: пюре из 1,5 ст. обезжиренного молока и 1 банана.
Обед: пюре из 1,5 ст. обезжиренного молока и 1 банана, 150 г печеной куриной грудки, 4 листа салата с соусом из 2 ст. л. йогурта.
Ужин: пюре из 1,5 ст. обезжиренного молока и 1 банана, 2 кусочка выпечки с джемом.

Калорийность за день - 1635 ккал.

День броколли
 
Завтрак: 1 вареное яйцо, полпомидора, посыпанного зеленым луком, 100 г отварной брокколи, 1 ст. минеральной воды с 3 ч. л. лимонного сока.
Обед: 4 ст. л. вареного белого риса, 200 г отварной брокколи, 1 ст. сока из квашеной капусты.
Ужин: салат из 100 г отварной брокколи и 0,5 банки красной консервированной фасоли, приправленный 1 ч. л. оливкового масла, 1 ст. минеральной воды с 3 ч. л. лимонного сока.

Калорийность за день - 710 ккал.

Картофельный день
Завтрак: 1 ст. любого овощного сока, 1 большая картофелина с ложкой укропа.
Обед: 1 ст. томатного сока, 2 средние картофелины, запеченные с ломтиком желтого сыра и посыпанные ложкой петрушки.
Ужин: 1 ст. овощного сока, 1 средних размеров запеченная картофелина с ложкой укропа.

Калорийность за день - 820 ккал

Цитрусовый день
Завтрак: 1 ст. апельсинового сока, пара мандаринов, 1 стакан йогурта.
Обед: 1 ст. сока из грейпфрута, 50 г вареной куриной грудки, 200 г салата из цитрусовых (1 апельсин, 2 мандарина, можно 1 грейпфрут, пара капель лимонного сока).
Ужин: 1 ст. сока из грейпфрута, 1 кусочек хлеба с курицей и листом салата, несколько мандаринов.

Калорийность за день - 690 ккал.

Рисовый день
Завтрак: 5—6 шт. клубники, 1 ст. вареного риса, 1 ст. фруктового йогурта без сахара.
Обед: 150 г вареной грудки индейки, 1 ст. вареного риса, 150 г отварной брокколи, 1 стручок перца.
Ужин: 5—6 шт. клубники, 1 ст. вареного риса с 3 ст. л. клубничного или ванильного творожка.

Калорийность за день: 2210 ккал.

Инф. inflora.ru