|
|||||||||
|
|
||||||||
26.06 - 21:28
Польза и вред «легких» продуктов: мнение эксперта| Питание
Нет, пожалуй, женщины, которая не хотела бы всегда выглядеть молодой и стройной. И нет, наверное, ни одной женщины, которая хотела бы все время «сидеть» на диетах. Поэтому для многих из нас надписи на упаковках разных продуктов «низкокалорийный» или «легкий» имеют магическое значение и говорят буквально о том, что их можно есть абсолютно без вреда для фигуры. Однако, на самом деле не все так радужно и потребляя обезжиренные, несладкие «нулевые» продукты можно обзавестись не только лишними сантиметрами на талии, но и другими более серьезными неприятностями. Как появились легкие продукты? Состав легких продуктов Но не все так плохо. Можно справиться с проблемой, если чередовать продукты разной жирности. К примеру, на завтрак бутерброд с маслом, а в обед обезжиренный творог. Благодаря такому подходу, можно сократить количество потребляемых калорий, продолжая получать удовольствие от еды.
По данным исследований американских ученых, именно увлечение низкокалорийной пищей ведет к ожирению. Из-за того, что человек, не насыщаясь «легкими продуктами», увеличивает их потребление, что постепенно начинает относиться и к обычной еде, и как следствие – происходит утрата чувства меры. Сколько легких продуктов можно съесть? Но не стоит отчаиваться, если желание худеть на «легких продуктах» непреодолимо, то нужно обязательно контролировать размер порций – они должны оставаться неизменными. А когда очень хочется чего-нибудь перекусить после «легкой еды», то можно прибегнуть к помощи сложных углеводов, которые дают ощущение сытости. Таким перекусом может стать фрукт, овощ или ломтик хлеба с отрубями. Вред заменителей сахара На сегодняшний день все заменители сахара условно делятся на две группы: искусственные – аспартам, ацесульфам калия, цикламат, сукразит и натуральные – фруктоза, ксилит и сорбит. Натуральные заменители содержат калории, а значит не подходят тем, кто стремится сбросить лишний вес. Но именно эти сахарозаменители обычно встречаются в составе диабетических продуктов. В искусственных сахарозаменителях калорий почти нет, эти заменители встречаются в составе напитков «light», жевательных резинках и таблетках «сусли», которыми подслащиваются горячие напитки. С помощью этих веществ, конечно, можно сократить калорийность пищи, но вреда для здоровья может быть значительно больше. Пристрастие к заменителям сахара ведет нас в ловушку, где мозг, реагируя на сладкий вкус, дает организму команду на выработку инсулина, способного расщеплять глюкозу. Но на самом же деле сахара в «ложных» сладостях нет, а значит, и расщеплять нечего. Такая ситуация провоцирует сбой углеводного обмена, который в свою очередь является главной причиной лишнего веса. Помимо того, употребляя в пищу «легкие» сладости чаще, чем нормальные, мы способствуем нарушению вкусового баланса, благодаря чему организм испытывает постоянную потребность в сладком, которая стройности никак не способствует. Конечно, заменив булочки и конфетки фруктами, мы решим все проблемы, но если от сладостей сосем отказаться не получается, то лучше есть традиционные сладости в небольших количествах, чем продукты с заменителями сахара. Важно помнить, что умеренность зачастую – это не только путь к красоте, но и к долголетию. Инф. inflora.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. Znaczenie sprzętu rehabilitacyjnego dla osób niepełnosprawnychWe współczesnym świecie problematyka pomocy osobom niepełnosprawnym ma na celu przede wszystkim poprawę jakości ich życia i integrację ze społeczeństwem. Die Bedeutung von Rehabilitationsgeräten für Menschen mit BehinderungenIn der modernen Welt zielen Hilfeleistungen für Menschen mit Behinderungen meist auf die Verbesserung ihrer Lebensqualität und Integration in die Gesellschaft ab. |
|||||||||
|