.jpeg)
Многие вредные для фигуры продукты питания пришли к нам из Америки. Однако именно оттуда пришло и решение проблем с лишним весом – американская диета. Часто её называют голливудской. Правила такой диеты предельно просты, и рассчитана она на 2 недели, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net
Правила американской диеты
В классическом варианте американская диета предполагает соблюдение нескольких основных правил питания:
нельзя принимать пищу после 17.00;
необходимо пить много жидкости;
нельзя использовать соль, жир, алкоголь, уксус, перец и сливочное масло;
обязательно выполнять физические упражнения;
следить за тем, чтобы организм получал необходимое количество витаминов и других полезных питательных веществ.
Соблюдение этих правил, как показывают отзывы, очень важно для достижения видимого результата. Употребление большого объема воды (но не слишком большого) помогает вывести из организма вредные вещества, восстановить силы после упражнений. Диета для похудения с такими правилами выглядит достаточно разумно. Большое количество соли, острых продуктов, алкоголя в принципе вредно для пищеварения и организма в целом. Витамины и питательные вещества необходимы для регулирования обмена веществ, улучшения состояния кожи. Упражнения в свою очередь помогают привести мышцы в тонус и сбросить больше лишнего веса. Многочисленные отзывы говорят, что соблюдение этих правил помогает наиболее эффективно бороться с лишним весом. В отличие от монодиет, например, ананасовой диеты, такой вид питания является достаточно разнообразным.
Меню американской диеты для похудения
Американская диета длится две недели. Для того чтобы достичь хорошего результата и не нанести вред организму, лучше всего использовать приведенный ниже вариант меню.
Понедельник
Завтрак: чашечка черного не сладкого кофе;
Обед: 2 варёных яйца, шпинат и свежий томат;
Ужин: небольшой кусочек вареного мяса с лимонным соком и листовым салатом.
Вторник
Завтрак: небольшая чашка черного кофе без сахара и сухарик;
Обед: отварное мясо, овощной салат;
Ужин: обезжиренный кефир, небольшой кусочек ветчины;
Среда
Завтрак: крепкий черный не сладкий кофе и сухарик;
Обед: обжаренный на небольшом количестве оливкового масла корень сельдерея, помидор и любой фрукт на ваш выбор.
Ужин: два вареных яйца, морковь на мелкой терке и сливочный сыр.
Четверг
Завтрак: черный не сладкий кофе;
Обед: морковь на мелкой терке, сыр, вареное яйцо;
Ужин: фруктовый салат, заправленный йогуртом (в салат нежелательно добавлять киви, при смешивании с кисломолочными продуктами он даёт сильный вкус горечи).
Пятница
Завтрак: чашечка несладкого черного кофе;
Обед: тушеная рыба;
Ужин: морковь на мелкой терке, лимонный сок.
Суббота
Завтрак: небольшая чашка черного не сладкого кофе, сухарик или тост;
Обед: отварная курица и листья салата;
Ужин: сваренное вкрутую яйцо и морковь на мелко тёрке.
Воскресенье
Завтрак: чай или кофе;
Обед: зеленый салат и отварная курица;
Ужин: любое блюдо, грейпфрут или кусочек ананаса.
В следующую неделю диеты нужно придерживаться этого же меню. Американская диета достаточно проста и не требует больших затрат. Некоторые считают её довольно изнурительной, поскольку она не разрешает кушать после 17.00. С чувством голода можно справиться, выпив стакан нежирного кефира или теплого молока. Эта диета для похудения является одной из самых распространенных. Она также хороша в сочетании с другими способами борьбы с лишним весом, как говорят отзывы. Существуют также и другие вариации американской диеты. Однако все они сводятся к тому, чтобы не кушать после 17.00. Это не так сложно, как может показаться, если хорошо за собой следить. Ведь эта строгость всего лишь на 2 недели. После этого можно вернуться к обычному режиму питания. Однако для того чтобы избежать в дальнейшем проблем с фигурой, лучше внести коррективы в свой режим, не переедать и при этом следить за тем, чтобы организм получал всего в достаточном количестве.
Инф. drbobo.ru
Ключевые слова:
