|
|||||||||
|
|
||||||||
24.02 - 20:28
Диета 30+, или почему «средний возраст» опасен для женской фигуры| Питание
![]() И без того трудный процесс борьбы за стройность фигуры по достижении 30-летнего возраста становится еще сложнее. Сегодня европейские специалисты объясняют причины, которые способствуют увеличению индекса массы тела в «среднем возрасте» и делятся советами по «профилактике» появлений лишних килограмм. Группа экспертов Европейской ассоциации эндокринологов проводила исследование, целью которого было выявление причин, влияющих на изменение массы тела у женщин среднего и старшего возраста. В общем-то, никакой революции не произошло – результаты исследования в очередной раз подтвердили тезис: «Человек правит миром, а человеком управляют гормоны». Основной причиной увеличения массы тела после 30 лет специалисты назвали «естественное» снижение уровня женских половых гормонов – прогестерона и эстрадиола, оказывающих непосредственное влияние не только на репродуктивные функции женщины, но и на метаболические процессы. Снижение уровня прогестерона и эстрадиола приводит к замедлению обмена веществ, что делает даже «легкоперевариваемую» в молодом возрасте пищу опасной для фигуры и организма в целом (ведь лишний вес, со временем перерастающий в избыточный, является фактором риска целого ряда заболеваний – артериальной гипертензии, сахарного диабета, геморроя и других). В этой связи специалисты считают необходимым по достижении 30-летнего возраста регулярно сдавать анализы «на гормоны» и придерживаться диеты с высоким содержанием клетчатки в продуктах, составляющей ее основу (преимущественно цельнозерновые, а также некоторые фрукты и овощи). Это позволит улучшить обмен веществ и снизить риск появления лишних килограмм. Кроме того, в рационе женщины старше 30 лет должны присутствовать продукты, содержащие эстрогены и фитоэстрогены – «природные» аналоги женских гормонов – сою и ее производные, бобовые, брюссельскую и цветную капусту, а также орехи и цитрусовые фрукты. Кстати, фитоэстрогены в большом количестве содержаться в пиве и жирном мясе, однако употреблять их специалисты не советуют… Инф.webapteka.by Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Trzy fizyczne objawy niedokrwistości z niedoboru żelaza: jak je rozpoznać i leczyćNiedokrwistość z niedoboru żelaza jest częstym schorzeniem spowodowanym brakiem wystarczającej ilości żelaza w organizmie do wytworzenia wystarczającej ilości czerwonych krwinek. Три физических симптома железодефицитной анемии: как их распознать и лечитьЖелезодефицитная анемия является распространенным состоянием, возникающим из-за недостаточного количества железа в организме для выработки достаточного количества красных кровяных клеток. Three physical symptoms of iron deficiency anemia: how to recognize and treat themIron deficiency anemia is a common condition caused by not having enough iron in the body to produce enough red blood cells Три фізичні симптоми залізодефіцитної анемії: як їх розпізнати та лікуватиЗалізодефіцитна анемія є поширеним станом, що виникає через недостатню кількість заліза у організмі для вироблення достатньої кількості червоних кров'яних клітин. How to support thyroid health: effective tipsThe thyroid gland, which is located in the neck, plays a key role in ensuring the normal functioning of the body. |
|||||||||
|