|
|||||||||
|
|
||||||||
31.05 - 07:40
Пять продуктов для здоровых сосудов| Питание
Они помогут поддержать тонус вен и улучшить кровоток, передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net Улучшить состояние
при варикозном расширении вен (и геморрое в том числе) поможет правильная еда.
Ведь при этих проблемах не только нарушается кровоток, но и страдает сама
стенка сосуда - она становится воспаленной, не эластичной, усиливается риск
появления тромбов. Поддержать здоровье вен помогут определенные питательные
вещества и микроэлементы. Итак... 1. Клетчатка. Возьмите за правило каждый день съедать
150-200 граммовую порцию овсяной каши или зерновых хлопьев. Также есть смысл заменить
белый хлеб на цельнозерновой или из муки грубого помола. Клетчатка и витамины
группы В не только помогают держать вены в тонусе, но и выводят токсины. 2. Съедать на выбор каждый день: 3 штучки чернослива, 1
инжир или пару ломтиков авокадо. В них содержатся вещества, стимулирующие
пищеварение, что особенно важно при склонности к запорам (известно, что
«ленивый кишечник» - один из главных факторов развития геморроя). 3. Кисломолочные продукты. Они богаты кальцием, который
важен для крепости сосудистой стенки. Также в них содержатся белки в
легкоусвояемой форме, что помогает сохранять нормальное пищеварение с возрастом
(известно, что обычное молоко у пожилых людей усваивается хуже). А еще
натуральные кефир, йогурт, тан богаты полезными бифидобактериями, которые
позволяют поддерживать здоровую микрофлору кишечника, снижают риск воспаления
(хронические воспаления кишечника, дисбактериоз - тоже играют на руку
геморрою). 4. Каждый день съедать столовую ложку льняного или
оливкового масла. Не за раз, конечно, а с салатами, вторыми блюдами, хлебом.
Эти масла богаты не только витамином Е, который придает сосудам эластичность,
но и антиоксидантами, которые помогут держать в тонусе кишечник. Есть
достоверные исследования, что в странах, где традиционно едят много оливкового
масла (Испания, Греция, Италия) гораздо меньше людей заболевают раком
кишечника, чем, скажем, в России или США. 5. Соль - не более 6-8 граммов в сутки! Это чайная ложка.
Блюда лучше солить не в процессе готовки, а уже в тарелке, так будет легче
проследить, сколько соли у вас уходит за день. Также следует ограничить
употребление жирных, острых и соленых блюд. Они вызывают жажду, что приводит к
увеличению объема крови и перегрузке венозной системы. Важно! С геморроем в баню лучше не ходить... Больным с ХВН не
следует посещать баню, сауну, принимать горячие ванны. Все тепловые процедуры
приводят к повышенному кровенаполнению венозной системы и ее перегрузке.
Поэтому больным ХВН следует мыться только под душем и ни в коем случае не
распаривать ноги. ... и антицеллюлитный массаж не делать Энергичный массаж
ног и ягодиц, особенно по антицеллюлитной программе, может усилить проявления
венозной недостаточности, прогрессирование варикозного расширения вен и даже
вызвать тромбофлебит. Поэтому прежде чем делать массаж, лучше посоветоваться с
доктором. КСТАТИ Гимнастика при варикозе Тем, кто страдает
варикозным расширением вен, специалисты советуют по возможности полежать 3-4
раза в день с приподнятыми на опору высотой 20-30 см ногами в течение 15 минут,
а потом сидя или лежа сделать следующие упражнения: 1. Напрягите и
расслабьте мышцы бедер, сгибая и разгибая при этом ноги в коленях (5 раз). 2. Сделайте долгий
вдох, выпятив живот, выдохните, втянув живот (3-4 раза). 3. Медленно
поднимите руки вверх - вдох, опустите - выдох (3-4 раза). 4. Согните и
разогните пальцы ног - 10 раз в медленном темпе. 5. Сидя на стуле,
положите ногу на ногу и делайте круговые движения расслабленной ступней вправо,
затем влево. Повторить 10-12 раз каждой ногой. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Niebezpieczeństwa nadużywania cukru: jak cukier czyni nas nieatrakcyjnymiW dzisiejszym świecie nadużywanie cukru stało się niezwykle powszechnym problemem. Небезпека зловживання цукром: як цукор робить нас непривабливимиУ сучасному світі зловживання цукром стало надзвичайно поширеною проблемою Przydatne pokarmy dla układu nerwowego: porady dietetykaUkład nerwowy to jeden z najważniejszych układów organizmu, który wymaga szczególnej uwagi i troski. Nützliche Lebensmittel für das Nervensystem: Ratschläge eines ErnährungsberatersDas Nervensystem ist eines der wichtigsten Systeme des Körpers, das besondere Aufmerksamkeit und Pflege erfordert. Useful foods for the nervous system: nutritionist's adviceThe nervous system is one of the most important systems of the body, which requires special attention and care. |
|||||||||
|