|
|||||||||
|
|
||||||||
09.05 - 09:37
Дневной сон для взрослых: спать или не спать| Семья
Дневной сон – это отдых. Но иногда после него ощущается еще больший упадок сил... Кому можно, а кому нельзя Дневным сном можно компенсировать недостаток сна ночью. Но не на постоянной основе. Гормон сна мелатонин вырабатывается в темное время суток, а дневной сон может нарушить обычный режим его «производства». Со временем организм перестанет понимать, когда ему нужно спать, и в итоге может развиться бессонница. Когда и сколько спать Не рекомендуется спать вечером и после захода солнца: даже непродолжительный вечерний сон может сбить циркадные ритмы. Выспавшийся вечером организм «уложить» в привычные 22-23 часа уже не удастся. А чем позже человек ляжет спать ночью, тем сложнее будет проснуться утром. Дневной сон должен длиться не более 60 минут. Избыточная продолжительность затрудняет пробуждение, приводит к еще большей сонливости и плохому самочувствию. Создаем условия для дневного сна занавесьте шторы или воспользуйтесь маской для сна; Источник: https://news.yellmed.ru/
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|