|
|||||||||
|
|
||||||||
16.04 - 11:37
Что такое «карантинный запор» и как с ним бороться| Семья
Из-за ограниченного передвижения страдает не только психика, но и кишечник. Гречкой не зря запасались Много клетчатки в ячневой крупе, перловке, булгуре, киноа. Помогут кишечнику также фрукты, зеленые листовые овощи, свекла, чернослив, бобовые. Жиры и пробиотики в помощь В качестве натурального слабительного эксперты советуют масло МСТ. Это растительный продукт с среднецепочечными триглицеридами, которые быстро усваиваются, ускоряют метаболизм, не откладываются в виде жира. Масло можно добавлять в кофе и в салаты. Пробиотики поддерживают здоровую микрофлору кишечника. Больше всего их в кефире, йогурте и квашеных овощах. Вода незаменима Какое количество воды нужно организму в сутки? Рассчитываем так: умножаем 30 мл воды на каждый килограмм веса. Если весите, например, 60 килограммов, необходимый объем жидкости – 1,8 литра. Причем именно чистой воды, без добавок. 16-часовой пост лучше диет Чтобы дать кишечнику время на отдых, диетологи рекомендуют 16-часовые голодания. Это перерыв между последним приемом пищи и завтраком. Отужинали в 18 вечера? Значит, следующая трапеза будет не ранее 10 утра. Такой режим питания – отличная альтернатива диетам. Кишечнику важен режим Только кишечнику такие изменения не нравятся. Особенно если он привык опорожняться в 7 утра. Любой сбой в цикле приводит к снижению моторной активности толстой кишки. Уборка поможет https://news.yellmed.ru/Ключевые слова: |
|||||||||
Читайте также:
Skutki uboczne jedzenia pizzy: co powinieneś wiedziećPizza to zdecydowanie jedno z najpopularniejszych dań na świecie. Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Побічні ефекти вживання піци: що варто знатиПіца, безумовно, є однією з найпопулярніших страв у світі. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|