13.01 - 12:28

Режим дня, вернись: как восстановиться после длительного отдыха


 

Отгуляли отпуск, но на работу неохота?

Есть надежные способы вернуться в привычное русло.

Ложиться спать в одно время
И спать не менее 7 часов. Долой вечеринки и бессонные ночи, которые, кстати, увеличивают риск развития болезни Альцгеймера. Здоровый сон – это настроение и свежая голова. Лучше засыпать до полуночи в один и тот же час.

Продумайте вечерние ритуалы: ванна с ароматной солью, приглушенный свет, маски для лица, постельное белье из шелка. А после сна не забывайте делать зарядку.

Если совсем лень, выбирайте простой вариант: потянулись, размялись, попробовали что-то из йоги. Можно устраивать утренние пробежки. Поверьте, быстро придете в себя и вернете бодрость.

 

Пересмотреть питание
Не нужно садиться на строгие диеты и «выгонять майонез» из тела. Набрали лишние килограммы за время отдыха? Избавляйтесь от них постепенно.

Переключитесь на свежие фрукты и овощи, сократите дозы жирного, жареного, фастфуда. Попробуйте не наедаться на ночь, помните о пользе плотных завтраков.

Кстати, на работу берите «собойки» из полезных салатов, фрукты, соки, орешки. Бутерброды с колбасой подождут. Не заметите, как набранные килограммы сами исчезнут. И помните: в любое время года организму нужны витамины и микроэлементы.

Записаться на спорт
Не стоит с головой бросаться в физическую активность. Будем реалистами: сейчас это не по плечу. Начните с легких тренировок, походов в бассейн, йоги или фитнеса. Постепенно увеличивайте нагрузку. Можете попробовать что-то новенькое – например, исполните мечту сходить на танцы или заняться боксом.

Планировать
Вести ежедневник с планами – полезное дело. Чтобы не доводить себя до стрессовых ситуаций, распишите там встречи с друзьями, походы к врачу, поездки. Только не стройте планы на каждый свободный час. Специалисты отмечают: бездельничать тоже полезно. Иногда позволяйте себе «ничегонеделание».

https://news.yellmed.ru/

Ключевые слова:
Читайте также:

Делает ли сахар детей гиперактивными: выяснили эксперты

Многие родители подтвердят: когда ребенок слишком увлекается сладким, он становится взбудораженным. А что скажут ученые?
Подробнее »»

Что такое сантехника, и кто ее производит?

Сантехника – достаточно емкое понятие, объединяющее в себе системы, отвечающие за подведение воды к техническим приборам и отведение ее после использования
Подробнее »»

Как сэкономить на очках, но не на качестве?

Очень важно приобрести качественный продукт, когда дело касается здоровья Ваших глаз и необходимости покупки очков. И будет приятным бонусом, если при этом удастся сэкономить.
Подробнее »»

Медики рассказали, что нужно есть, чтобы забеременеть

Специалисты утверждают: на репродуктивную функцию благотворно влияет средиземноморская диета.
Подробнее »»

Каким должен быть пломбир: объясняют российские эксперты

«Правильное» мороженое как минимум не должно содержать растительный жир.
Подробнее »»

bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua