20.11 - 14:37

4 привычки, которые нужно прививать с детства


 

Самый лучший способ приучить человека к здоровому образу жизни – это формировать необходимые привычки с детства.

Приучая детей к здоровому образу жизни, мы помогаем им сохранить здоровье в будущем. Вот 4 основные привычки, которым следует научить ребенка, пишет NaChild.com.

1. Соблюдать питьевой режим
Стоит обозначить ребенку то количество стаканов воды, которое ему нужно выпивать ежедневно, исходя из возраста, роста и веса. Определите точное время, когда малышу нужно пить воду, например, перед обедом, когда он приходит домой из школы и т.д. Если вашему ребенку нравятся различные сладкие напитки, например, соки, не заставляйте его заменять их водой. Ребенок должен почувствовать, что эта новая привычка не лишает его чего-то старого.

2. Употреблять необходимое количество овощей и фруктов
Такая привычка обычно вызывает много сложностей у детей, поскольку они не любят овощи. Как и в случае с водой, определите точное количество продуктов, которое ребенок должен съедать. Ориентируйтесь по возрасту, весу и росту. Многие дети очень разборчивы в еде, так что важно дать ребенку выбор любимых продуктов: ведь есть хоть какие-то овощи – лучше, чем вообще их не есть. Расскажите малышу о положительных моментах такого питания, ведь детям важно знать, зачем мама заставляет их есть капусту, свеклу или другие овощи.

3. Планировать рацион и готовить пищу
Стоит вовлекать ребенка в процесс приготовления пищи. Один из лучших способов начать правильный и здоровый образ жизни – заготовить план, например, это может быть список продуктов. С наглядным планом дети будут лучше понимать, что им стоит есть, а что нет. Это заложит основу понимания правильного питания, которое сохранится и во взрослом возрасте.

4. Заниматься спортом
Правильное питание – это, безусловно, очень важно, но также необходимо заниматься спортом и быть физически активным. Конечно, это не значит, что ребенка нужно тащить в фитнес-зал или заставлять против его воли заниматься баскетболом. Позвольте малышу выбрать то, чего он хочет. Детям рекомендуется заниматься минимум 60 минут в день, это время можно разбить на весь день на небольшие интервалы.

yellmed.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Какое свадебное платье подойдет тебе по знаку Зодиака

Выбор свадебного платья - серьезный вопрос, поэтому к нему надо отнестись очень ответственно. Мы решили для начала помочь тебе при помощи звезд
Подробнее »»

Врачи раскрыли, когда белковая диета вредит здоровью

Многие люди предпочитает еду с большим количеством животного жира и белка, но, как предупреждают австралийские ученые, рацион, содержащий слишком много белка, сокращает продолжительность жизни.
Подробнее »»

Слово эксперту: 7 главных ошибок в макияже украинок и как их избежать

Алекс Рутковский – известный украинский визажист, основатель бренда Al.Rutkovskiy. Он делает мейк украинским звёздам, например, Наде Дорофеевой, и обучает макияжу.
Подробнее »»

Как перестать жить с оглядкой на других 

Если вы мечтаете стать полноценной хозяйкой своей судьбы, чтобы вежливо, но твердо указывать окружающим на то, что их мнение для вас важно, но поступать вы будете так, как считаете нужным, тогда вам необходимо раскрыть в себе соответствующую энергию и нау
Подробнее »»

Что произойдет с вашим организмом, если исключить из рациона хлеб

Хлеб из белой муки лучше заменить цельнозерновым.
Подробнее »»

Читайте также:
23.02 - 20:32

Ученые советуют женщинам не удалять кисты яичника

Это связано с высоким риском послеоперационных осложнений и низкой вероятностью перерождения кисты в злокачественную опухоль.
Подробнее »»

23.02 - 20:08

Пять вредных продуктов для почек

Почки являются фильтром нашего организма, этот важнейший орган способствует выведению токсинов и вредных веществ
Подробнее »»

23.02 - 19:32

Бьюти-приемы, которые визуально сделают вас моложе 

Поход к стилисту и новая стрижка — отличная возможность скинуть пару лет. Редакция Passion.ru собрала несколько полезных советов и примеров anti-age стрижки: от челки до многослойных причесок. Подробности — в нашем материале!
Подробнее »»

23.02 - 18:13

Как приготовить шоколадный мусс

Есть разные варианты приготовления шоколадных муссов, но их общая особенность заключается в том, что несмотря на сладость десерт получается не тяжелым и не жирным, а наоборот воздушным. И готовить такие муссы не трудно!
Подробнее »»

23.02 - 18:03

Почему не уходят лишние килограммы: диетолог назвала возможные причины

Эксперт рассмотрела возможные причины того, что ваш вес стоит на месте
Подробнее »»

23.02 - 16:28

От него избавились, но аборт не убил малыша с синдромом Дауна

Как говорится, у Бога были свои планы. «Ольденбургский младенец» обрел новую семью и счастливо прожил на свете 21 год.
Подробнее »»

23.02 - 16:10

Суп-пюре из одуванчиков

Оклеветанный одуванчик незаслуженно хают в Америке. Это быстрорастущее растение очень полезно с точки зрения питания и медицины, а по вкусу не уступает другой зелени.
Подробнее »»

23.02 - 15:28

Рискованные процедуры для лица, на которые решится не каждая 

Красота требует жертв — и с каждым годом все больше. Все больше появляется способов продлить молодость.
Подробнее »»

23.02 - 14:08

Достаточно ли вы едите «энергетических» овощей?

Водный кресс, китайская капуста, мангольд и свекольная ботва — одни из самых богатых питательными веществами овощей, насыщенные витаминами и минералами, говорится в новом исследовании.
Подробнее »»

23.02 - 12:26

Курение губительным образом воздействует на зрение

В результате исследования ученые пришли к выводу, что, выкуривая более пачки в день, можно испортить зрение.
Подробнее »»

23.02 - 12:04

10 вещей, которые могут помешать вашему здоровому образу жизни

В последние недели все идет по плану, я в хорошей форме, но я знаю, что несколько раз в год мой образ жизни нарушается: когда у меня сильный стресс, когда меняется мое расписание, когда я слишком устаю.
Подробнее »»

23.02 - 12:02

Мультивитамины бесполезны?

Крупные исследования по мультивитаминам показывают, что для людей с хорошим питанием они бессмысленны.
Подробнее »»

23.02 - 11:26

Зачем пить воду натощак

Скорей всего, вы слышали, что нужно пить воду натощак, но вряд ли интересовались, зачем это нужно делать.
Подробнее »»

23.02 - 10:05

Ешьте больше овощей – советуют врачи

Исследователи из Медицинского колледжа Циндао (Китай) обнаружили, что потребление всего 200 граммов фруктов в день резко снижает риск сердечнососудистых и других заболеваний.
Подробнее »»

23.02 - 08:23

Самый упитанный китаец за полгода сбросил больше 140 кг

Житель провинции Шаньдун считался китайцем с самой большой массой тела.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...