|
|||||||||
|
|
||||||||
20.08 - 21:29
Как быть мамой и все успевать? 7 лайфхаков| Семья
Материнская многозадачность — реальность нашего времени? Как же избежать стресса и выгорания, все успевать и радоваться жизни? Эта статья не о том, как договориться с ребенком, чтоб он не мешал выполнять домашнюю работу. И не рецепты, как мотивировать себя на исполнение десяти дел одновременно. Мы поговорим о материнской многозадачности, ее негативной стороне и как с ней бороться, не вычеркивая дел из списка. Я сама много лет сталкиваюсь с такой проблемой как мама трех погодок-дошколят и начальник большого отдела в прошлом. И хочу предложить вам не только способы по регулированию задач и времени, но и пищу для размышления. 7 способов вернуть себе бодрый вид и свободное время 1Бросьте все и отдохните. До тех пор, пока вы уставшая и рассеянная, браться за что-то не имеет смысла. Оставьте себе только по-настоящему важные задачи, все остальное может подождать.
3Делегируйте обязанности. Совершенно не стыдно обратится к родственникам за помощью или нанять домработницу. Куда хуже упустить саму себя. Абсолютно нормально попросить мужа искупать или переодеть малыша вечером, но совершенно не нормально кидать все дела ради описанного подгузника, если за вас это прекрасно может сделать кто-то другой. 4Старайтесь работать по принципу однозадачности. Откажитесь от выполнения двух дел одновременно. Тренируйтесь концентрировать внимание на одной задаче от начала и до конца, даже если вдруг появляется дело поинтереснее. Так ваш мозг не зависнет, а внимание не будет рассеиваться. 5Откажитесь от соцсетей и ограничьте время в Интернете. Да, соцсети неплохо развлекают маму в декрете. Сделали классное фото сына — разместите в Instagram, пришла интересная мысль — опубликуйте ее на Facebook, вспомнили о школьной подруге — напишите ей в Одноклассниках. А сколько раз за день обновляется новостная лента? Дело не в том, сколько времени тратится на такой вид отдыха, а в том, сколько мелких задач мозг держит «на прицеле» и какой объем информации, часто не самой высококачественной, вы ему предлагаете. Интернет как заноза: вроде не видно, но ноет.
6Будущее уже тут, заведите робота. Ваша свобода — на дне мультиварки, на щеточках робота-пылесоса, в недрах посудомойки и барабане стиральной машины. Это разумные траты, не стоит от них отмахиваться. 7Тренируйтесь. Как часто мы слышим это слово? И всегда оно ассоциируется с физическими нагрузками. Но ведь мозгу тоже нужны тренировки, особенно в период однообразной многозадачности. Читайте разную литературу, пробуйте разные навыки (от вышивки до рисования), скачивайте программы для тренировки мозга, играйте в сложные игры. Такие различные виды умственной деятельности укрепят механизмы, контролирующие определенные когнитивные функции, и помогут держать мозг в узде. Многозадачность неэффективна Уходя в декрет, женщина становится не только мамой, но и домработницей. Те дела, которым раньше уделялось пять минут, начинают теперь преследовать ее постоянно. Фокус постоянно смещается с уборки на ребенка, с ребенка на суп, с супа — на крошки на столешнице, с крошек — на грязную посуду, а с нее вновь на малыша. Количество несделанных дел растет, а время исполнения растягивается. Постоянно переключаясь с одной задачи на другую, жонглируя временем, как клоун, мама-домохозяйка снижает свою способность качественно завершить дело до конца. Дом потихоньку обрастает пылью, распиханной по шкафам одеждой и немытой сантехникой… lisa.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. Znaczenie sprzętu rehabilitacyjnego dla osób niepełnosprawnychWe współczesnym świecie problematyka pomocy osobom niepełnosprawnym ma na celu przede wszystkim poprawę jakości ich życia i integrację ze społeczeństwem. |
|||||||||
|