Заешьте зимнюю депрессию шпинатом

Плохое настроение – съешьте супчик из шпината на первое, бобы – на второе и горячее какао – на третье. Магний, содержащийся в этих продуктах, снимет зимнюю депрессию и хандру как рукой.

Статистика учёных утверждает, что излишняя тревожность, нервозность, сердечно-сосудистые проблемы (вплоть до инфаркта и ишемической болезни) зачастую связаны именно с недостатком магния в организме.

Особенно это касается заядлых кофеманов и любителей чая. Кофеин легко истощает запасы магния в организме, выводя его вместе с мочой. Кажется, ещё одна чашечка кофе – и Вы взбодритесь? Отнюдь!

Впрочем, современная фармакология не стоит на месте, и препараты, восполняющие дефицит магния, продаются в каждой аптеке. Если же Вы – не сторонник лекарств, не забывайте об орехах, пшеничных отрубях (и других злаковых), а также о семечках (как тыквенных, так и подсолнечных) и зелёном луке. Врачи рекомендуют употреблять 300-400 мг этого элемента в день для того, чтобы забыть о тревогах и плохом настроении.

www.krasota.ru