Спорт помогает снизить чувство голода

По словам великобританских ученых, упражнения сразу после обеда помогают сбросить вес, повышая уровень гормонов, подавляющих аппетит.

Активные люди испытывают меньшее чувство голода после упражнений, что позволяет им съесть меньше при следующем приеме пищи, предполагают данные экспериментальных работ.

Даже съедая несколько больше, упражняющиеся люди получали меньше энергии, так как сжигали ее излишек.

В работе приняли участие 12 исследуемых. Все они съедали одинаковый завтрак, а часом позже половина сидела, а половина занималась на велотренажере.

После часового перерыва все участники могли снова поесть столько, сколько им хочется.

Люди, которые занимались, сжигали больше калорий, что не удивительно. Они потратили около 490 килокалорий, в то время как те, кто пребывал в состоянии покоя - только 190.

После перерыва, люди, которые занимались, съели пищи на 913 калорий, а те, кто просто сидели - на 762.

Не смотря на то, что абсолютное число калорий в занимавшейся группе было большим, относительное количество "набранных" калорий было 421 против 565.

Добровольцы, которые занимались спортом также отмечали, что испытывали гораздо меньшее чувство голода, чем обычно во время после тренировки.

Это объясняется тем, что в мозгу "спортивной группы" после тренировки повысился уровень гормонов под названием PYY, GLP-1 и PP, которые вызывают чувство сытости.

По рекомендации экспертов, каждый человек должен стараться заниматься по полчаса втечение пяти дней в неделю.

medicinform.net