6 способов прочистить мозги

Существуют эффективные способы сохранить с годами исполнительную функцию мозга, которая позволяет делать выбор, планировать, решаться на какие-то действия, а также сдерживать импульсы и эмоции. Эти способы опубликованы в информационном бюллетене Гарвардского университета.

Эксперты из Гарварда утверждают, что с возрастом сохранить на должном уровне исполнительные функции головного мозга человеку значительно важнее, чем уберечь память. Если мы забудем, в кого мы влюбились в 10 классе или как выглядело лицо давно умершей бабушки, то для самостоятельной, независимой жизни это не повлечет далеко идущих печальных последствий.

А вот потеря исполнительных функций головного мозга затронет все области жизни - от скорости при хождении до отношений с семьей и друзьями.

Меры профилактики, которые помогут сохранить функции мозга (на основе материалов информационного бюллетеня Гарвардского университета):

1. Регулярные упражнения.

2. Борьба с высоким кровяным давлением

3. Достаточное количество сна по ночам

4. Предпринимать усилия для концентрации на каких-то конкретных зачах

5. Во время составления плана действий произносить слова вслух, так как это побуждает нас расставлять смысловые паузы и уделять большее внимание рассматриваемым задачам

6. Следовать привычкам и создавать их. Если ключи и какие-то другие предметы всегда находятся в одном месте, то для их нахождения не понадобится использовать исполнительные функции головного мозга. Нужно довести простые вещи до автоматики, и тогда будет легче решать более сложные задачи.

http://www.medikforum.ru