|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
21.12 - 03:45
Овсянка снижает уровень холестерина| Питание
.jpeg)
Самым важным элементом для снижения уровня вредного холестерина является содержащийся в волокнах овса бета-глюкан. Исследования показывают, что употребление 3 грамм растворимых волокон овса помогают снизить уровень холестерина на 8-23% у людей с высоким содержание холестерина (выше 220мг/dl). 3 грамма овсяных волокон содержатся в тарелке овсяных хлопьев или "Геркулесе". Клетчатка из овсяных хлопьев помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Поэтому полезно не только есть овсянку, но и добавлять овсяную муку при выпечке хлеба. Кроме бета-глюкана в растворимых волокнах овса содержатся антиоксиданты, которые предотвращают негативное воздействие свободных радикалов на LDL-холестерин (т.е. на вредный холестерин). Каким образом ввести овсянку в свой рацион? Это может быть овсяная каша с орехами, сухофруктами или свежими фруктами. Можно добавлять овсяную муку при выпекании хлеба, а также класть немного овсяных хлопьев в салат.
Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Cycling: A Step to Lowering Cholesterol and Strengthening Your ImmunityA bicycle is not only a convenient means of transportation, but also a powerful tool for improving your health Radfahren: ein Schritt zur Senkung des Cholesterinspiegels und Stärkung des ImmunsystemsEin Fahrrad ist nicht nur ein bequemes Fortbewegungsmittel, sondern auch ein wirksames Mittel zur Verbesserung der Gesundheit Jazda na rowerze: krok w kierunku obniżenia cholesterolu i wzmocnienia odpornościRower jest nie tylko wygodnym środkiem transportu, ale także skutecznym narzędziem poprawiającym zdrowie Велосипед: крок до зниження холестерину та зміцнення імунітетуВелосипед — це не лише зручний засіб пересування, а й потужний інструмент для поліпшення здоров'я Vier gesunde Gewohnheiten für ein langes LebenIn der modernen Welt, in der Stress und ein schnelles Lebenstempo alltäglich geworden sind, gewinnen Fragen der Gesundheit und Langlebigkeit an Bedeutung |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||