|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
08.02 - 23:16
Медики рассказали, как дефицит сна влияет на фигуру| Красота
.jpeg)
Невыспавшимся людям сложно контролировать свой аппетит. Перепады настроения, пониженная энергетика, апатия, сонливость зимой — нередкие жалобы у клиентов, уверяют нутрициологи, передает Хроника.инфо со ссылкой на РБК. Надя Андреева дажа дала подробный список продуктов, с которым стоит зайти в супермаркет: полезные, вкусные продукты — и никакой сезонной депрессии! Доктор Татьяна Лакуста рассказала, как влияет сон на пищевое поведение. «Дефицит сна повышает риски ожирения из-за того, что несколько гормонов регулируются освещением, сном и временем поступления еды», — рассказала Татьяна. Она добавила, что уровни гормона роста, мелатонина, кортизола, лептина и грелина сильно коррелируют со сном. Поэтому люди, затягивающие специально/вынужденно время отхода ко сну (сериалы-ютубчик, поздняя работа, суточная работа, кормящие мамы) на следующий день: 1. Могут чувствовать потребность есть больше комфортной для них еды: сладкое/ жирное/ солененькое (чипсы, селедка, колбаски, пирожное, шоколад), «Поздние (меньше, чем за 3 часа до сна), большие по объему ужины влияют в свою очередь также плохо на сон — делают его более поверхностным, провоцируют рефлюкс содержимого желудка с изжогой, кашлем, храпу и склонностью к апное во сне (остановка дыхания). Поздний ужин = плохой сон = состояние невыспанности утром = избыточная тяга к еде на протяжении дня. Круг замкнулся… Поэтому, если хотите нормализовать свое пищевое поведение, пищевой выбор продуктов начните со своей зоны ответственности — урегулируйте свой сон», — подытожила Лакуста. https://hronika.info/ Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Щасливе життя: Секрети радості у сучасному світіЩасливе життя завжди є актуальною темою для обговорення, особливо в сучасному світі, де стрес та невпевненість завжди на часі Nazwany najbardziej przydatnym zbożem dla zdrowiaNaukowcy w dalszym ciągu badają przydatność różnych produktów dla zdrowia człowieka, a jednym z wyników tych badań jest identyfikacja najbardziej przydatnych zbóż. Benannt als das nützlichste Getreide für die GesundheitForscher untersuchen weiterhin den Nutzen verschiedener Produkte für die menschliche Gesundheit, und eines der Ergebnisse dieser Studien ist die Identifizierung der nützlichsten Getreidesorten Named the most useful cereal for healthResearchers continue to study the usefulness of various products for human health, and one of the results of these studies is the identification of the most useful cereals Названа наиболее полезная крупа для здоровьяИсследователи продолжают изучать полезность различных продуктов для здоровья человека, и одним из результатов этих исследований является выявление самой полезной крупы |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||