Полезные утренние привычки, способствующие похудению

Решили сбросить вес? Кроме правильного питания и физической активности, важно правильно организовать свое утро.

Проснувшись, выпейте стакан чистой воды

Во время сна наш организм теряет примерно пол-литра жидкости. Стакан чистой питьевой водички, выпитый утром натощак, способствует восстановлению гидробаланса тела. Кроме того, вода обеспечивает нормальный обмен веществ, снижает риск переедания за завтраком. Рекомендуется пить воду комнатной температуры.

Сделайте зарядку

Во-первых, энергичные упражнения помогут скорее проснуться и взбодриться телу и мозгу. Во-вторых, быстрее запустятся обменные процессы в организме. Плюс будете меньше кушать в течение дня. Научно доказано, что люди, регулярно выполняющие утреннюю зарядку, испытывают меньший аппетит.

Плотно позавтракайте

Наиболее полезным считается режим питания, при котором основной объем калорий человек получает утром. На протяжении дня скорость метаболизма меняется: ближе к вечеру он замедляется, а вот в первой половине дня можно смело кушать, что пожелаете.

К тому же, отказавшись от утренней трапезы, мы переводим организм в режим экономии энергии. Это значит, что на протяжении дня каждая поступившая калория не будет растрачиваться, а отложится «про запас».

Забудьте про социальные сети

Имеете привычку за завтраком листать ленту новостей? Срочно завязывайте с ней! Оказывается, она провоцирует повышение уровня стресса в организме и может привести к набору веса. Дело в том, что гормон стресса кортизол тормозит метаболизм, к тому же, под воздействием кортизола человек склонен потреблять вредную пищу.

Ловите утреннее солнце

Установлено, что утренний ультрафиолет способствует сжиганию жира. Обусловлено это тем, что под влиянием видимого спектра липиды становятся меньше, покидают жировые клетки, и человек худеет.

Источник: https://news.yellmed.ru/