|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
15.05 - 14:27
Нутрициолог Строков объяснил, как стимулировать метаболизм во время менопаузы| Здоровье
.jpeg)
Нутрициолог Строков объяснил, как стимулировать метаболизм во время менопаузыМетаболизм часто замедляется во время менопаузы, что может привести к увеличению веса. Но при правильном питании и физических упражнениях можно стимулировать обмен веществ.
Многие женщины склонны быстрее набирать вес в период менопаузы. Чтобы избежать именно этого, важно знать, почему женщины старше 50 лет накапливают больше жира, чтобы противодействовать увеличению веса. Замедление обмена веществ в период менопаузы"В женском организме происходит следующее: во время менопаузы ваше тело постепенно снижает выработку эстрогена, а это означает, что уровень эстрогена постепенно падает. Однако гормон эстроген не только участвует в женском менструальном цикле, но и оказывает влияние на различные обменные процессы в организме, в том числе на сжигание жира", - говорит врач-нутрициолог Игорь Строков специально для МедикФорум.
Кроме того, из-за низкого уровня эстрогена и увеличения доминирования гормона тестостерона в период менопаузы меняется распределение жира в организме. Жир теперь меньше накапливается в «типично женских областях», таких как бедра, но все больше в середине тела, как у мужчин, то есть на животе. Дефицит эстрогена и низкий уровень основного обменаНедостаток эстрогена затрудняет похудение во время и после менопаузы. На этом этапе жизни уровень основного обмена ниже, потому что вашему телу больше не требуется столько энергии, сколько оно требовало, когда вы были моложе. Если вы не будете учитывать это в своем рационе, вы можете набрать вес. Так вы стимулируете свой метаболизмЧем больше вы бросаете вызов своему телу, тем больше калорий вы сжигаете. Однако вам не обязательно становиться высокоэффективным спортсменом. В повседневной жизни есть много способов получить достаточное количество упражнений. Даже неспешная прогулка может помочь сжечь много калорий. Например, оставить машину или пройтись пешком. Конечно, не помешает, если вы еще и «настоящим» спортом займетесь. Однако вам не обязательно заниматься спортом на выносливостьили тренировать мышцы на тренажерах, но вы также можете вернуться к йоге или пилатесу. https://www.medikforum.ru
Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Das Geheimnis ewiger Jugend: Wie eine einfache Gewohnheit Sie 5 Jahre jünger machen kannUntersuchungen zufolge ist eine gesunde, strahlende Haut einer der Schlüsselfaktoren für die äußere Attraktivität. The secret of eternal youth: How a simple habit can make you 5 years youngerAccording to research, one of the key components of external attractiveness is healthy, glowing skin. Тайна вечной молодости: Как простая привычка может сделать вас на 5 лет моложеСогласно исследованиям, одна из ключевых составляющих внешней привлекательности – это здоровая, сияющая кожа. Таємниця вічної молодості: Як проста звичка може зробити вас на 5 років молодшимиЗгідно з дослідженнями, одна з ключових складових зовнішньої привабливості - це здорова, сяюча шкіра. Пот для кожи лица: что скажут дерматологиПосредством новых исследований и тенденций в красоте, пот стал предметом внимания в уходе за кожей лица. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||