|
|||||||||
|
|
||||||||
15.01 - 04:42
Восстановление после родов: когда маме пора приходить в форму| Здоровье
Женщина родила – и ее мир перевернулся. Теперь все крутится вокруг маленького комочка, которого нужно кормить, баюкать, переодевать и растить. И даже некогда думать о себе. В боку колет и спину ломит Нехватка кислорода. Многие беременные сталкиваются на последних сроках с нехваткой кислорода, задыхаются. Тяжело дышать – следствие того, что плод стал крупнее и занял много пространства в утробе, сдавил материнские органы. После родов дыхание восстанавливается. Варикоз. Ноги тоже получали свою долю нагрузки, поэтому варикоз может образоваться у каждой. Кроме того, в первые месяцы восстанавливаться помогут прогулки с малышом, правильное питание – полноценное и частое, исключающее аллергены, и уход за собой в домашних условиях с помощью косметики. Как молодой маме вернуться в форму Медицинские центры и салоны красоты создают специальные программы для мамочек, которые недавно родили. Женщина может пройти обследование, проконсультироваться со специалистами по поводу питания, составить комплекс упражнений для домашних занятий спортом, начать принимать витамины. Специалисты предлагают сеансы моделирующего и послеродового массажа, массажа по борьбе с целлюлитом, обертывания и прочее. Спорт позволяет вернуться в формуФото: pixabay.com Говорим спорту «да» Лучше обратить внимание на йогу, пилатес. Консультация тренера не помешает. Можно заниматься и дома, даже с малышом. В интернете найдете уйму видео молодых мам, которые демонстрируют простые упражнения с детьми на руках. Делаем массаж Питаемся полноценно Сладости замените фруктами и сухофруктами. Если тянет на «запрещенку» – шоколад, батончики, булочки – можно позволить себе зефир, пастилу. Не забывайте пить много чистой воды. Отдыхаем Никакая мама не сможет прийти в форму, если элементарно не получает помощь от близких. Даже в спортивный зал или косметологический кабинет не сходишь, когда все отказываются посидеть с малышом. Отдых необходим любой мамеФото: pixabay.com Советы из опыта Затем, после приема у гинеколога, подтвердившего, что все благополучно заживает, мамочке разрешат делать элементарные упражнения, больше двигаться. Походы в спортзал могут рекомендовать уже после трех месяцев со дня родов, но в большинстве случаев лучше заниматься фигурой после полугода, особенно если до этого со спортом женщина была на «Вы». Давать нагрузку телу следует постепенно. Прийти в норму поможет питание. После сдачи анализов можно выяснить, чего не хватает организму, и пропить курс витаминов, разрешенных кормящим матерям. Курсы массажей – мечта любой женщины, у которой уже совсем болит спина и целлюлит портит настроение. Но не все массажи разрешены, если малыш на грудном кормлении, здесь требуется консультация. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Die 6 schädlichsten Lebensmittel für die Leber: Steigern Sie Ihr GesundheitsbewusstseinDie Leber ist ein äußerst wichtiges Organ, das dafür verantwortlich ist, den Körper von Giftstoffen zu reinigen und Galle zu produzieren, die für eine ordnungsgemäße Verdauung notwendig ist. Top 6 Most Harmful Liver Foods: Raise Your Health AwarenessThe liver is an extremely important organ responsible for cleansing the body of toxins and producing bile, which is necessary for proper digestion. Топ-6 самых вредных продуктов для печени: повышайте сознание о вашем здоровьеПечень – чрезвычайно важный орган, ответственный за очищение организма от токсинов и выработку желчи, необходимой для правильного пищеварения. Топ-6 найшкідливіших продуктів для печінки: підвищуйте свідомість про ваше здоров'яПечінка - надзвичайно важливий орган, відповідальний за очищення організму від токсинів та вироблення жовчі, необхідної для правильного травлення. Украинские источники молодости: тайна действенного напиткаВ современном мире, где стресс, загрязненная среда и плохие привычки угрожают здоровью, многие ищут эффективные способы продления жизни и сохранения молодости. |
|||||||||
|