|
|||||||||
|
|
||||||||
02.11 - 20:45
Врач рассказала, как улучшить самочувствие людям с диабетом| Здоровье
Диабет – не приговор, однако этот диагноз требует особого внимания к себе, а также соблюдений определенных требований в питании и образе жизни, чтобы сохранить хорошее самочувствие. Семейный врач Наталья Лобода поделилась ценными советами, которые помогут держать под контролем сахар в крови и избежать осложнений диабета. Ежедневно ешьте авокадо Немного, всего четверть или половинку плода (можно с бутербродом или в салате). Этот продукт содержит минимум углеводов, при этом много клетчатки и мононенасыщенных жирных кислот. Благодаря своему особому составу он нормализует процесс расщепления углеводов и предотвращает скачки уровня глюкозы в крови. Кроме того, он помогает «усмирить» холестерин и снижает артериальное давление, упреждая сердечно-сосудистые заболевания и риск инсульта. Практически в каждом телефоне есть шагомер, потому самое время им воспользоваться (если нет, то обзаведитесь фитнес-браслетом). Следите, чтобы в сутки уровень вашей активности в шагах составлял не менее 12 тысяч, то есть, пройденное в день расстояние равнялось приблизительно 5 километрам. Благодаря физической активности снижается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, кровяное давление держится в норме, уменьшается уровень холестерина, сохраняется нормальный вес, а также удерживается норма сахара и инсулина. Пейте в сутки порядка 2 литров чистой воды Пытаясь держать в норме сахар, который при диабете повышается, организм расходует много жидкости. Это приводит к обезвоживанию, что не сразу проявляется жаждой, при этом может сказаться на самочувствии. Чтобы не допускать «засухи» и ее последствий, чаще пейте чистую воду. Например, возьмите себе за правило каждый час выпивать по стакану. Спите вдоволь Наверняка все слышали про необходимость спать по 7-8 часов в сутки. И для пациентов с диабетом эта рекомендация особенно важна. Дело в том, что при недосыпании усиливается аппетит и неукротимая тяга к углеводным продуктам (просто уставшему организму нужно откуда-то брать энергию), что при диабете недопустимо. Более того, отсутствие нормального сна приводит к набору лишнего веса, что при диабете усугубляет состояние. Избегайте стрессов Стресс вреден для всех, но при диабете он способен привести к скачку уровня сахара в крови. Потому максимально избегайте нервных ситуаций (в частности, экстремальных развлечений и игр). Также выберите для себя приемлемую методику релаксации, которая поможет быстро прийти в норму, если стрессовой ситуации не удалось избежать. hronika.info
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Die Wirksamkeit der Verwendung ätherischer Öle im Kampf gegen Akne im GesichtEin großer Teil der Bevölkerung ist mit Akne im Gesicht konfrontiert, die die Stimmung erheblich beeinträchtigen und das Selbstwertgefühl beeinträchtigen kann. Ефективність використання ефірних олій у боротьбі з прищами на обличчіВелика частина населення стикається з проблемою прищів на обличчі, що може суттєво псувати настрій і впливати на самоповагу Здоровая пища для красивой кожи: советы экспертовДля многих людей уход за кожей является важным аспектом здорового образа жизни. Owoce: skuteczna broń w walce z nadwagąKażdy wie, że prawidłowe odżywianie i aktywny tryb życia to klucz do zdrowia i utrzymania optymalnej wagi. Früchte: eine wirksame Waffe im Kampf gegen ÜbergewichtJeder weiß, dass die richtige Ernährung und ein aktiver Lebensstil der Schlüssel zur Gesundheit und zur Aufrechterhaltung eines optimalen Gewichts sind. |
|||||||||
|