|
|||||||||
|
|
||||||||
15.06 - 16:04
Определяем свою ежедневную норму потребления воды| Здоровье
Многие люди не понимают важности потребления достаточного количества воды и то, как это влияет на здоровье и контроль веса. Согласно мнению экспертов, 2 стакана воды перед едой помогают худеющим потерять дополнительно 3 кг ежегодно. Кроме того, правильный приём воды ежедневно ускоряет метаболизм и предупреждает переедание, когда организм путает голод и жажду. Так сколько же воды нужно выпивать? Рассмотрим, как можно рассчитать вашу индивидуальную дневную норму. Вес: Важный момент в определении количества воды – это то, сколько вы весите. Норма количества выпиваемой в день воды разнится в зависимости от массы конкретного человека. Мужчина с весом 90 кг и женщина – 50 нуждаются в разной дозе воды. Умножьте на 2/3: Определив свой вес, переведите его в фунты (1 фунт = 0,45 кг). Помножьте на коэффициент, равный 2/3. Получившееся значение и будет рекомендацией к ежедневному употреблению воды, в унциях. Например, если ваш вес составляет 175 фунтов, то рекомендуемая норма воды в день будет 117 унций. Степень физической активности: Наконец, стоит учесть фактор физической нагрузки, которую вы даёте своему организму, так как много воды мы теряем с потом. Рекомендуется восполнять каждые 30 минут тренировки 12 мл воды. Таким образом, если вы занимаетесь спортом 45 минут в день, добавьте + 18 мл к уже определённой выше норме. /vegetarian Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Glückliches Leben: Geheimnisse der Freude in der modernen WeltEin glückliches Leben ist immer ein heißes Diskussionsthema, insbesondere in der heutigen Welt, in der Stress und Unsicherheit immer präsent sind Szczęśliwe życie: Sekrety radości we współczesnym świecieSzczęśliwe życie jest zawsze gorącym tematem do dyskusji, zwłaszcza w dzisiejszym świecie, w którym zawsze obecne są stres i niepewność Щасливе життя: Секрети радості у сучасному світіЩасливе життя завжди є актуальною темою для обговорення, особливо в сучасному світі, де стрес та невпевненість завжди на часі Nazwany najbardziej przydatnym zbożem dla zdrowiaNaukowcy w dalszym ciągu badają przydatność różnych produktów dla zdrowia człowieka, a jednym z wyników tych badań jest identyfikacja najbardziej przydatnych zbóż. Benannt als das nützlichste Getreide für die GesundheitForscher untersuchen weiterhin den Nutzen verschiedener Produkte für die menschliche Gesundheit, und eines der Ergebnisse dieser Studien ist die Identifizierung der nützlichsten Getreidesorten |
|||||||||
|