|
|||||||||
|
|
||||||||
24.01 - 07:25
Гимнастика для глаз по Жданову: комплекс упражнений| Здоровье
Коррекция зрения по методике Жданова представляет собой комплекс упражнений, который позволяет восстановить зрение без операционного вмешательства. Его использование предполагает чёткое соблюдение техники выполнения и составленных профессором правил. Основы методики Жданова Профессор Владимир Георгиевич Жданов создал авторскую программу восстановления зрения, основываясь на уже существующих методиках офтальмолога Уильяма Бейтса и учёного-физиолога Геннадия Шичко. Поэтому методику также называют «методом Бейтса-Шичко». Бейтс является создателем комплекса упражнений, которые помогают тренировать мышцы, отвечающие за двигательные способности глаза. Шичко известен как автор психоаналитичекого направления и «лестницы Шичко» — программы плохих привычек, целью которой является самоуничтожение человека. «Лестница» состоит из следующих ступеней: Программа. Приобщение. Привычка. Потребность. Установка. Могила. Проблемы со зрением и использование очков Владимир Жданов относит к плохим привычкам, и с ними нужно бороться с самого начала, чтобы не допустить необратимой стадии. Основа методики Жданова состоит в выполнении 3 пунктов: Ведение ежедневника с установками для самопрограммирования. Выполнение упражнений. Приём иммунокорректора «Ветом» и экстрактов прополиса и черники. Польза и показания Выполнение всех пунктов методики Жданова поможет: улучшить зрение, вплоть до полного его восстановления; укрепить мышцы, отвечающие за движение глаз; освоить способы снятия зрительной усталости. Упражнения также могут быть использованы в качестве профилактики офтальмологических патологий. Проведение гимнастики показано для лечения: близорукости; дальнозоркости; астигматизма; косоглазия; усталости глаз как следствия частого зрительного напряжения. Противопоказания Методику нельзя использовать в 3 случаях: В период после перенесённой офтальмологической операции (минимум 6 месяцев). Присутствие угрозы отслоения сетчатки глаза. Наличие процесса отслоения сетчатки. Упражнения для улучшения зрения Комплекс доктора Жданова включает в себя выполнение специальной зарядки для глаз. Профессор предлагает отдельные комплексы упражнений при близорукости, дальнозоркости и астигматизме. Рассмотрим подробнее каждый из них. При близорукости Для гимнастики следует подготовить 2 листа с идентичным текстом, в которых каждое слово находится в следующей строке, при этом верхняя имеет наибольший размер, а нижняя — наименьший. Выглядеть они должны как стандартная таблица для проверки зрения у офтальмолога. Текст можно составить самостоятельно. Предпочтительно это должно быть самопрограммирующее предложение из 8—10 слов, например: «Моё зрение скоро станет лучше». Первую таблицу следует изготовить в таком размере, чтобы верхнюю строчку было отчётливо видно на расстоянии нескольких метров, и повесить её на стене, а вторую — приблизительно в формате А5. Техника выполнения: Отойдите на несколько метров от листа с большой таблицей, чтобы первая строчка прочитывалась без затруднений, второй лист с малой таблицей держите в руках перед глазами. Закройте правый глаз ладонью и прочтите первую строку на малой таблице. Переведите взгляд на текст, размещённый на стене, и прочтите ту же строку. Повторите упражнение со второй строчкой, стоя на том же месте (она должна быть видна менее отчётливо). Пройдите все строки до конца и повторите, закрыв левый глаз. При дальнозоркости Для выполнения этой гимнастики вам понадобится продолговатый предмет, например, ручка или карандаш. Упражнение № 1 Техника выполнения: Держа предмет на расстоянии вытянутой руки, посмотрите вдаль. Поморгайте и переведите взгляд на предмет. Приблизьте его до уровня 15 см от лица, не переводя взгляд. Продолжайте смотреть на предмет и медленно отдалите его до изначального положения. Поморгайте и переведите взгляд вдаль. Повторите гимнастику 5—10 раз. Упражнение № 2 Техника выполнения: Возьмите предмет в руку и поднесите близко к глазам. Раскачивайте его в быстром темпе в разные стороны. Перенесите предмет на расстояние до 20 см в правую сторону. Верните его в изначальное положение. Отведите предмет на расстояние до 20 см в левую сторону. Верните его в исходную позицию. Повторяйте гимнастику 2—3 минуты. При астигматизме Пальминг — офтальмологическая гимнастика с использованием ладоней, основывающаяся на физиологии и психологии, которая применяется при коррекции астигматизма. Техника выполнения: Потрите одну о другую ладони для разогрева. Закройте оба глаза ладонями так, чтобы можно было открыть глаза, но при этом ничего не было видно. Подумайте о чём-то приятном (воспоминание, пейзаж, мечты) и продолжайте делать это до полного расслабления мышц лица и глаз. Немного зажмурьтесь и отведите руки. Выполните наклоны головой в разные стороны. Слегка потрите закрытые веки ладонями. Откройте глаза. Поморгайте. Также эффективной при данном расстройстве считается соляризация — лечение источником света. Техника выполнения: Посреди тёмной комнаты оставьте один источник света (рекомендовано отдать предпочтение свече). Старайтесь боковым зрением уловить свет, но не смотрите прямо на его источник. Выполните повороты головой в разные стороны. Повторите 15—25 раз. Правила выполнения упражнений Основные правила гимнастики по Жданову: Не допускается использование очков и линз. Движения при упражнениях должны быть плавными. При тяжёлых стадиях заболеваний следует уменьшить длительность занятий. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Einfluss des Zähneputzens auf die Lebenserwartung: Das haben Studien gezeigtGibt es einen Zusammenhang zwischen Mundgesundheit und Langlebigkeit Impact of brushing teeth on life expectancy: what studies have shownIs there a connection between oral health and longevity Влияние чистки зубов на продолжительность жизни: что показали исследованияЕсть ли связь между здоровьем полости рта и продолжительностью жизни Вплив чищення зубів на тривалість життя: що показали дослідженняЧи є зв'язок між здоров'ям ротової порожнини та тривалістю життя Полезные пищевые привычки для борьбы с запоромЗапор – это распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди в мире. |
|||||||||
|