|
|||||||||
|
|
||||||||
20.01 - 20:35
Для красивой кожи и профилактики рака: чем полезно авокадо| Здоровье
Авокадо содержит много полезных жиров. Авокадо – очень полезный для здоровья фрукт. Он включает витамины, минералы и полезные жирные кислоты. Диетолог Светлана Фус в своем Instagram рассказала, как правильно есть авокадо, чтобы принести максимум пользы организму. Можно ли есть авокадо мужчинам Включать авокадо в мужской рацион нужно с осторожностью. Регулярное употребление может привести к нарушениям гормонального фона у мужчин – например, к снижению уровня тестостерона (мужского полового гормона). Такое свойство авокадо можно использовать мужчинам при наличии гипертрофии и аденомы простаты. Ученые считают, что употребление авокадо снижает риск развития рака предстательной железы. Калорийность авокадо Следует помнить, что на 100 г авокадо (а это половина мякоти одного фрукта) приходится около 120-160 калорий. И хотя в состав фрукта входят очень полезные для кожи незаменимые жирные кислоты -омега-3, омега-6, а также омега-9, злоупотреблять авокадо не следует. Ведь в 100 г продукта около 15 г жиров, что составляет практически половину суточной нормы растительных жиров.
Как есть авокадо Плод имеет мягкую сливочную консистенцию, и это позволяет включать его в состав различных блюд. Как правило, авокадо едят в сыром виде, а также используют в качестве отдельного блюда или в составе салатов, бутербродов, суши, фруктово-овощных смузи. При тепловой обработке – варке, жарке, запекании – авокадо приобретает горький, неприятный вкус из-за содержания в нем танина. Существенное содержание в авокадо жиров и высокое содержание пищевых волокон дают хорошее насыщение при сочетании его с овощами. Этот фрукт полезно включать в питание во время поста. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Einfluss des Zähneputzens auf die Lebenserwartung: Das haben Studien gezeigtGibt es einen Zusammenhang zwischen Mundgesundheit und Langlebigkeit Impact of brushing teeth on life expectancy: what studies have shownIs there a connection between oral health and longevity Влияние чистки зубов на продолжительность жизни: что показали исследованияЕсть ли связь между здоровьем полости рта и продолжительностью жизни Вплив чищення зубів на тривалість життя: що показали дослідженняЧи є зв'язок між здоров'ям ротової порожнини та тривалістю життя Полезные пищевые привычки для борьбы с запоромЗапор – это распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди в мире. |
|||||||||
|